成長期サッカーで体力が追いつかない理由と対策
成長期のサッカー選手は、1日に複数試合をこなすこともあります。しかし、後半になると動きが鈍くなる選手も少なくありません。 これは単なる「根性不足」ではなく、成長期特有の身体の変化やエネルギー不足、トレーニング・回復の偏り […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
宅トレで走力とフィジカルを両立！交互メニューで効率的に鍛えよう
サッカー選手の課題は「走り切る体」と「当たり負けしない体」 サッカーは90分走り続ける競技です。持久力がなければ最後までプレーできません。 しかし同時に、スプリントの加速やシュートの爆発力も欠かせません。 そして相手と接 […]
サッカーにおける三半規管の重要性
サッカーは、瞬時の判断力や俊敏な動き、正確なボールコントロールが求められるスポーツです。 ドリブルやパス、シュートの動作だけでなく、相手との接触や急な方向転換など、バランスを崩しやすいシーンが非常に多くあります。 こうし […]
学生サッカー選手のための自宅トレーニング活用法
部活やクラブチームでサッカーを頑張る学生にとって、「自宅でのトレーニングをどう取り組むか」は上達の大きなカギになります。 ここでは、日常生活の中で取り入れやすい考え方や実践例を紹介します。 1. まずは課題を明確にする […]
サッカーでキック精度が安定しないと感じたら知っておきたいこと
サッカーをしていると、「パスやシュートのキックが安定しない…」と悩むことがあります。 特に学生年代では、体力や技術がまだ成長途中のため、ミスが増えやすいのは自然なことです。 しかし、うまくいかない原因には必ず理由がありま […]
サッカーで「走る力」をつけるには、まずは量が大事！
サッカーは、ボールを追いかけるだけでなく、試合を通して走り続ける体力が必要なスポーツです。 特に学生年代では、体力や筋力がまだ発達途中のため、「まずは走る量を増やす」ことが非常に大切です。 1. 学生年代の試合での走行距 […]
パスやシュートの判断が遅れてしまうのはなぜ？
サッカーに取り組む小中学生の選手や、その保護者様からよく耳にするのが「パスやシュートの判断が遅れてチャンスを逃してしまう」という悩みです。 一見「技術の問題」のように思われがちですが、実際には 経験・思考・技術・身体の連 […]
サッカーにおける体幹の強さとは？
サッカーにおいて「体幹を鍛えると良い」とはよく言われますが、ただ腹筋を鍛えるだけでは不十分です。 実際のプレーで役立つ体幹の強さとは、単純な筋肉の量ではなく、姿勢の安定・力の伝達・動作の効率化 といった複合的な要素のこと […]