トレーニングと食事の関係：筋肉をつけるために必要なサポート
テニスのパフォーマンスを向上させるためには、筋力やパワーの強化が不可欠です。 トレーニングを行うことで筋肉が刺激され、体の代謝が上がります。 代謝が上がると、体は効率よくエネルギーを使い、筋肉の成長や回復が促進されます。 […]
学生テニスにおけるサーブ・スマッシュのパワー不足の原因と改善法
テニスにおいて、サーブやスマッシュは試合の展開を左右する重要な技術です。 特に学生テニスでは、これらのショットでのパワー不足が勝敗に直結することがあります。 しかし、「力を入れて打ってもボールが伸びない」「スピードが出な […]
学生テニスにおけるトレーニング時間不足と優先順位の決め方
学生テニスでは、部活や授業、試験勉強などで練習時間が限られる中、効率よくトレーニングを行うことが求められます。 しかし「時間が足りず、どのトレーニングを優先すべきかわからない」と悩む選手は少なくありません。 時間を有効に […]
学生テニスにおけるトレーニングメニューのマンネリ化と対策
学生テニスにおいて、トレーニングメニューが固定化してしまい「同じ練習ばかりで効果が感じられない」と悩む選手は少なくありません。 特に基礎体力や筋力を維持するトレーニングは、日々繰り返すことで成果が見えにくくなることがあり […]
学生テニスにおける筋力・パワー不足とサーブ・ストロークへの影響
テニスにおいて、サーブやストロークは試合の勝敗を左右する重要なショットです。 特に学生テニスでは、まだ身体が成長段階であるため、筋力やパワーが不十分だとショットの威力や安定性に大きく影響します。 「ボールのスピードが出な […]
学生テニスにおける持久力不足と後半のスタミナ切れ対策
テニスは瞬発力だけでなく、持久力も試合で勝つために欠かせない要素です。 特に学生テニスでは、試合時間が長くなると後半にスタミナが切れてミスが増える選手が多くいます。 「序盤は元気でも、終盤で体が動かない」といった悩みは、 […]
なぜシャトルランは効果的なのか― スピード・反応・持久力を総合的に伸ばすトレーニング ―
テニスは一見すると短いラリーの積み重ねに見えますが、実際には爆発的なダッシュ、素早い方向転換、ストップ動作、そしてラリーの合間の回復が絶えず求められる、とても運動量の多い競技です。 練習や部活動の時間が限られる学生にとっ […]
学生テニスにおける睡眠不足と疲労回復
テニスで成績を上げるために、トレーニングや練習を頑張ることはもちろん重要です。 しかし、いくらトレーニングをしても睡眠が不足していると、体は十分に回復せず、筋肉の成長や疲労の回復は最大限に引き出せません。 成長期の学生に […]
テニスがもっとスムーズに！背骨の動きを意識するだけで変わるプレー
テニスでは、サーブ、ストローク、ボレー、どの動作にも体全体の連動が欠かせません。 その中心にあるのが「背骨の動き」です。 ラケットを振る腕や、ボールを追う足の動きに意識がいきがちですが、実はそれらをつなぐのが背骨。 背骨 […]
学生硬式テニスにおける瞬間反応速度とステップ精度
硬式テニスでは、ラリー中のボールの速度は速く、相手のコースも毎回変わります。 プレーヤーは瞬時にボールの方向やスピードを判断し、正確なステップでポジションを修正する必要があります。 この能力は、試合中のショット成功率、守 […]