学生テニスにおける方向転換とステップ移動に必要な下肢筋群の協調
テニスは予測の難しいボールに対応するため、急に方向を変える動きやステップ移動がとても多いスポーツです。 特に学生テニスでは、試合中に「右へダッシュ → 急停止 → 逆方向へ移動」といった動作を繰り返すため、下半身の筋肉が […]
学生テニスにおける体幹強化と不安定要素の重要性
テニスは、サーブ、ストローク、ボレー、スマッシュなど、多彩な打球動作を短時間で繰り返す競技です。 さらに急停止や方向転換、ジャンプなども頻繁に求められるため、体幹の安定性と神経制御能力がパフォーマンスを大きく左右します。 […]
学生テニスにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
テニスはスプリント、ストップ＆ゴー、方向転換、サーブやスマッシュなど、多彩で瞬発的な動作が求められる競技です。 柔軟性が高いことは肩や股関節、手首、背骨の可動域を確保するうえで有利ですが、柔軟性だけでは正確なショットや動 […]
学生テニスにおけるラリーの持久力 ― 下肢と体幹の重要性
学生テニスの特徴と体力的課題 学生テニスでは、技術レベルや打球スピードに個人差があるため、プロのように1～2打でポイントが決まることは少なく、ラリーが自然と長くなる傾向があります。 その結果、1ポイントごとに数十回のスト […]
ダブルスで勝つ！意思疎通を高める指示の受け取り方
テニスのダブルスは、1対1とは異なり、ペアとの連携が勝敗を左右します。 攻守の切り替えやポジショニング、ストロークのタイミングなど、コート上での情報を共有し、即座に行動に移す能力が重要です。 そのため、パートナーからの指 […]
成長期の身体変化とテニスへの影響
学生テニスプレイヤーにとって、成長期は体が大きく変わる大切な時期です。 身長や体重が急に変化すると、これまでの動きの感覚や運動イメージがずれてしまうことがあります。 結果として、思った通りの動きができず、パフォーマンスに […]
相手のスピードに対応できない原因と改善法
試合中、相手の速いボールやラリーに対応できず、自分のペースを崩してしまうことは、多くの学生テニスプレイヤーが抱える悩みです。 なぜ同じ練習を積んでいるはずなのに対応できないのか、その原因を深掘りし、具体的な改善策を紹介し […]
硬式テニスでテニス肘を防ぐ！練習・トレーニング・セルフケア徹底ガイド
硬式テニスは、ボールの重さやラケットの反発力により、肘や前腕に大きな負荷がかかります。 特に外側上顆に痛みが出る「テニス肘（外側上顆炎）」は、腕を伸ばしたりラケットを振る動作で痛みが出やすく、放置するとプレーに支障が出ま […]
軟式テニスでのバックスピンショット：ネットぎりぎりを狙う身体の使い方
軟式テニスでは、ボールが弾みやすくスピードが出にくい特徴があります。 そのため、ネットぎりぎりに落とすバックスピンショットをマスターすることは、ラリーで相手のペースを崩すための重要な武器になります。 肩や腕だけで力任せに […]
雨の日にできるテニス部トレーニング
雨の日でも、環境に応じて安全に取り組めるトレーニングがあります。 重要なのは「置かれた環境に合わせて選び、テニス特有の動きを意識して工夫する姿勢」です。 雨で制約があっても、フットワーク・スピード・体幹・肩・柔軟性を維持 […]