疲れたら無理しないことも成長の近道 ～中学生硬式野球選手のための疲労管理～
硬式野球を始めたばかりの中学生にとって、練習や試合はワクワクする体験です。 しかし、疲労が蓄積した状態で無理に投げたり打ったりすると、思わぬケガやパフォーマンス低下につながることがあります。 特に投手は球数が多く、肩や肘 […]
宅トレでも投打を強化！交互メニューで効率よく全身連動を鍛えよう
野球に必要なのは「全身の連動」 野球では「もっと速い球を投げたい」「もっと遠くに飛ばしたい」という思いが常にあります。 ですが、腕の力だけでは速いボールは投げられませんし、バットも振れません。 実際には、下半身で生み出し […]
可動域の確保だけでは不十分！野球で必要な「関節コントロール力」とは
可動域とコントロール力の違い 野球では肩や肘、股関節などの可動域がパフォーマンスに直結します。 しかし、可動域が広いからといって、必ずしも強く速く投げられる、打てるというわけではありません。 むしろ、可動域が大きい選手ほ […]
練習しても成果が出ない原因と効率的練習法
毎日練習しているのに、思うように成果が出ない―― そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 原因は単純に「量が足りない」わけではなく、練習の質や意識の置き方にあります。 ここでは、成果が出ない原因と効率よく力を伸ばす練習 […]
フライの捕球が怖いときの原因と効果的な練習法
野球において、フライの捕球を怖がってしまうことは、多くの選手に共通する悩みです。 ボールが頭上を越えて落ちてくる感覚は恐怖心を呼び、正確な判断やプレーに影響します。 しかし、これは単なる心理的問題だけではなく、運動能力や […]
野球における技術練習とトレーニングを並行する重要性
野球は単なる技術スポーツではなく、体力・筋力・柔軟性など身体的要素と密接に結びついた競技です。 そのため、技術練習だけに偏るのではなく、トレーニングと並行して行うことが非常に重要です。 ここでは、なぜ技術練習とトレーニン […]
学生野球におすすめ！前腕屈筋群の静的ストレッチ2選
投球動作で前腕屈筋群にかかる負担とは？ 野球の投球動作では、肩や肘の負担ばかりが注目されがちですが、実は前腕の筋群も非常に大きな役割を担っています。 特に「終期コッキング期〜加速期」にかけては、肘に最大外反トルクがかかり […]
「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
中学野球選手のスイングスピードを高める考え方 ― 筋力・瞬発力・動作効率・タイミングから考える
「もっと速く、もっと強くボールを打ちたい」──そんな思いを持つ中学生の野球選手は多いでしょう。 スイングスピードを上げることは、飛距離を伸ばすだけでなく、コンタクト力や打球の鋭さにも直結します。 しかし、ただ力任せにバッ […]
なぜ速い球には「地面反力」が必要なのか？
野球で速いストレートを投げたり、切れ味鋭い変化球を投げたりするために、腕を鍛えることはもちろん大事です。 しかし、それだけでは限界があります。 実は投球のエネルギーの大部分は、腕ではなく「地面」からもらっているのです。 […]