成長期中学生野球選手における筋肥大と神経系トレーニングの優先度
2025年10月16日
中学生の成長期選手は、身体の骨格や筋肉、神経系がまだ発達途上であるため、筋力トレーニングの目的と方法を慎重に選ぶ必要があります。 この時期に 過度に筋肥大を意識した高重量トレーニング を行うと、骨端線や関節、腱・靭帯に負 […]
学生ラグビー選手のためのタックル・接触で負けない身体作り― 上半身・肩周囲の打撃耐性を高める筋力トレーニング ―
2025年9月23日
ラグビーにおけるタックルやコンタクトは、試合の勝敗を左右する最重要局面です。 その中でも「肩を当てる瞬間」や「接触時の衝撃吸収」は、選手のフィジカルレベルが如実に現れる場面です。 打撃耐性を高めるためには単なる筋力アップ […]
ゴルフ上達のためのトレーニング法：マシンと自重を組み合わせたアプローチ
2025年9月21日
ゴルフのスイングには、下半身の安定性、回旋動作、バランス感覚、神経系の協調性が求められます。 これらを効果的に鍛えるためには、マシンでの筋力トレーニングと、自重を活用したバランス・神経系トレーニングを組み合わせることが有 […]