ピチッとした服を着るメリット・デメリット

最近、ジョギングやジム、フィットネスでピチッとした服（コンプレッションウェア）を着る人が増えています。

単なるおしゃれアイテムのように見えますが、実は身体機能や運動効果に影響を与える可能性があります。

ここでは、一般の方向けに、メリットとデメリットを分かりやすく解説します。

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メリット

ピチッとした服は筋肉を軽く圧迫することで、運動中のブレや振動を減らす効果があります。

ウォーキングやランニング、軽い筋トレでも、筋肉が安定することで疲れにくく効率的な動きをサポートします。

圧迫効果によって血液やリンパの循環が促進され、酸素や栄養の供給、老廃物の排出がスムーズになります。

その結果、運動後の筋肉のだるさや疲労感を軽減し、回復を早めることが期待できます。

ピチッとした服は、体幹や関節周囲を軽く支えるため、姿勢の安定や正しいフォームの意識に役立ちます。

普段の運動でも姿勢が崩れにくくなり、腰や膝への負担を減らす効果も期待できます。

サイズが合わず過度にきつい服は、血流を妨げたり動きを制限したりする可能性があります。

自分の体型に合った服を選ぶことが重要です。

ピチッとした服は摩擦や圧迫が増えるため、敏感肌の人はかぶれやかゆみが起きやすくなります。

さらに、筋肉が硬くなりやすい人は、圧迫により血流が滞りやすく、疲労感や動きの制限につながることがあります。

研究でも、過度な圧迫が皮膚の血流低下や筋肉緊張を招くことが示されています（Journal of Sports Science, 2018）。

あくまで補助アイテムです。

筋トレや有酸素運動、ストレッチ、休養など基本的な運動習慣があって初めて効果を実感できます。

一般の方がピチッとした服を活用する場合は、

これらを意識することで、日常の運動や健康維持をより安全に、効果的にサポートできます。