瞬間的方向転換・ジャンプ・ステップに耐える下肢筋力・持久力の重要性
テニスは全方向への瞬発的な動きが求められるスポーツです。 サイドステップやクロスステップ、急停止からのジャンプなど、下肢にかかる負荷は非常に大きく、瞬間的に力を発揮しながら長時間プレーする必要があります。 ここで重要なの […]
垂直跳び向上にはスクワットとプライオメトリクス、どちらを優先すべきか？
バスケットボールでは、リバウンドやダンク、ブロックなどで高いジャンプ力が求められます。 垂直跳びを向上させるためには、筋力（スクワットなど）と神経系の連動力（プライオメトリクス）の両方が重要ですが、目的やレベルによって優 […]
サッカーにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
サッカーは短時間で瞬発力を求められるスポーツであり、ウォームアップは単に体を温めるだけでは不十分です。 パスやシュート、ドリブル、守備動作など、ボールを扱う動作に直結する準備が重要になります。 特に学生では、成長期の関節 […]
急激な減量がもたらすリスクとは？
「短期間で体重を落としたい」と思うことは誰にでもあります。しかし、急激な減量は体に大きな負担をかけ、思わぬリスクにつながることがあります。 体重だけを落とすことに目が行きがちですが、筋肉や内臓、ホルモンなど体の重要な部分 […]
スイッチ（スタンスチェンジ）の速度と重心移動：フェイント成功のポイント
キックボクシングにおいて、スイッチは左右の構え（スタンス）を素早く入れ替える動作です。 攻撃や防御の準備だけでなく、相手を惑わすフェイントとしても有効です。 本記事では、スイッチの速度、重心移動のコツ、フェイント成功の要 […]
学生陸上におけるハムストリング肉離れ・アキレス腱損傷予防
陸上競技では、スプリントや跳躍の際にハムストリングやアキレス腱に大きな負荷がかかります。 特に学生期は筋肉や腱がまだ成長段階にあり、柔軟性や神経系の協調が不十分だと、肉離れや腱損傷のリスクが高まります。 安全に競技力を高 […]
タックル・ラックでの衝撃に負けない！膝・肩・腰を守る筋力の作り方
ラグビーでは、タックルやラックの際に膝・肩・腰に大きな衝撃がかかります。 特に学生ラグビーでは、まだ身体の発達途中であり、衝撃に対応できる筋力や安定性を身につけることがケガ予防につながります。 筋力だけで衝撃を完全に無く […]
コート上で瞬時に判断！指示を味方に伝えられる選手
バレーボールは、短時間で連携を取りながらプレーするチームスポーツです。 サーブやレシーブ、トスや攻撃パターンなど、状況が刻一刻と変わる中で、指示を正確に受け取り、即座に自分のプレーや味方への伝達に反映できる選手は、チーム […]
テニスで試合最後まで動き切る力をつけるためのトレーニングと意識
テニスは、短距離のダッシュ、方向転換、ジャンプ、ラケットを使ったスイングなどの動作が連続するスポーツです。 試合終盤で動きが鈍くなる原因には、体力不足だけでなく、瞬発力や筋持久力、集中力の低下も関わります。 最後まで正確 […]
バスケットボールで試合最後まで走り切る力をつけるためのトレーニングと意識
バスケットボールは短距離スプリントやジャンプ、急停止・方向転換などの動作が連続するスポーツです。 試合終盤で動きが鈍くなる原因には、体力面だけでなく、瞬発力や筋持久力、集中力の低下も関わります。 最後までパフォーマンスを […]