続けることで変わる──運動がもたらす6つの嬉しい変化
「運動を続けると、どんな良いことがあるの？」 そう思ったことはありませんか？ ダイエットや体の引き締め、健康維持のために運動を始めても、すぐに結果が出ないと続けるのが難しく感じるものです。 しかし実は、運動を継続すると体 […]
投げ方がぎこちなくなったら──「意識の向け方」を変えてみよう
ピッチング練習をしていて、 「肘の位置は？」「肩の開きは？」「リリースの角度は？」 と体の動きを意識しすぎて、動きがぎこちなくなった経験はありませんか？ フォームを意識することは大切ですが、意識の向け方を間違えると動きが […]
学生サッカーにおけるキック動作の特徴と課題
サッカーにおいて、キック動作は得点やパス、クリアなどプレーの中心となる動作です。 キックの威力や精度は、単に脚の筋力だけで決まるわけではなく、腰・股関節・体幹がどれだけ効率的に連動できるかによって大きく左右されます。 学 […]
筋トレで体重が落ちる仕組みとダイエットへの効果
筋トレをすると「消費カロリーが増える」と考えがちですが、実際に筋トレそのものによる消費カロリーはジョギングやサイクリングなどの有酸素運動と比べると少なめです。 例えば、60kgの人が30分間ベンチプレスやスクワットなどの […]
テニスがもっとスムーズに！背骨の動きを意識するだけで変わるプレー
テニスでは、サーブ、ストローク、ボレー、どの動作にも体全体の連動が欠かせません。 その中心にあるのが「背骨の動き」です。 ラケットを振る腕や、ボールを追う足の動きに意識がいきがちですが、実はそれらをつなぐのが背骨。 背骨 […]
ラグビーにおける目線と姿勢の安定性
ラグビーは激しい接触や方向転換、瞬間的な加速・減速を伴うスポーツです。 プレー中の安全性とパフォーマンス向上には、姿勢の安定性が不可欠です。 そのため「目線を前に、遠くを見る」ことは、単なる意識の問題ではなく、動作の効率 […]
ファーストステップが遅いのはなぜ？バスケットボールの動き出しを科学的に速くする方法
バスケットボールでは、最初の一歩――ファーストステップが試合の流れを左右します。 相手を抜く、ディフェンスで反応する、トランジションに走る。 どの場面でも「一歩の速さ」が大きな差になります。 多くの学生選手が「ファースト […]
学生バレーボールにおける足関節背屈可動域とジャンプ着地の膝ストレス
バレーボールではジャンプや着地の動作が頻繁に行われます。 特にスパイクやブロックのジャンプ動作は、膝や足首への負荷が大きく、パフォーマンスや怪我のリスクに直結します。 このとき、足関節の背屈可動域（足首を曲げてつま先を上 […]
ゴルフにおける心拍数上昇とショットの乱れ
ゴルフは「心と体のバランス」がショット精度に直結するスポーツです。 緊張する場面や重要なショットで心拍数が上がると、体の動きや心理状態に変化が生じ、ミスショットやスイングの乱れが増えることがあります。 心拍数が上がること […]
学生スポーツで成果を上げるには「数をこなすこと」が重要
学生スポーツにおいて、技術や体力を向上させるためには、単に練習の強度や質だけでなく、反復して動作をこなすことが不可欠です。 数をこなすことで、フォームや動作が身体に定着し、試合で安定したパフォーマンスを発揮できるようにな […]