LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
スポーツをしている学生にとって、筋肉をただ大きくするだけのトレーニングは、必ずしもパフォーマンス向上につながりません。 試合で必要なのは、瞬時の動作や方向転換、体の安定性を生かした動きです。 そこで注目したいのが LMT […]
ピチッとした服を着るメリット・デメリット
最近、ジョギングやジム、フィットネスでピチッとした服（コンプレッションウェア）を着る人が増えています。 単なるおしゃれアイテムのように見えますが、実は身体機能や運動効果に影響を与える可能性があります。 ここでは、一般の方 […]
自分のプレーを動画で見ることが野球上達の近道〜「感覚」と「実際の動き」を一致させるために〜
野球に真剣に取り組んでいると、「しっかり練習しているのに結果につながらない」「感覚ではできているのに、試合になるとうまくいかない」と感じることがあるかもしれません。 その原因は、努力不足ではなく、自分の動きを正しく理解で […]
ハーフマラソンを目指す30代男性の走りを支える ― 左右差に潜むヒントとは？
こんにちは。パーソナルジムウィスポ代表の平島です。 今回は、実際のセッションの様子から「走りの違和感の正体」と「改善へのプロセス」をご紹介します。ウィスポに来られたことがない方にも、指導の雰囲気が自然と伝われば嬉しいです […]
学生サッカーにおけるウォームアップの重要性と効果
サッカーは、短距離ダッシュや方向転換、キック、ヘディングなど瞬間的かつ全身を使った動作が求められるスポーツです。 試合や練習でベストなパフォーマンスを発揮するためには、ウォームアップで体と心を準備することが非常に重要です […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生陸上競技における動画活用の重要性
「練習は頑張っているのに、タイムが思うように伸びない」 学生陸上の現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 短距離、中距離、長距離、それぞれの種目で求められるスピード、フォーム、持久力、スタミナ、ペース配分 […]
筋肉を追い込むだけでは不十分：柔軟性も大切な理由
ダイエットや引き締めを目指すと、多くの人は筋トレや有酸素運動で「追い込む」ことに重点を置きがちです。 もちろん筋肉に負荷をかけることは脂肪燃焼や引き締めに重要ですが、硬くなった筋肉は思わぬリスクを生むことがあります。 硬 […]
ラグビーにおける切り返し動作を高める理屈と具体的トレーニング
ラグビーは瞬時の判断力と高い運動能力が求められるスポーツです。 相手ディフェンダーをかわす場面では、切り返し動作の速さと正確さが勝敗に直結します。 切り返し動作とは、走行中に方向を素早く変える動作で、加速・減速、重心移動 […]
トレーニングと食事の関係：筋肉をつけるために必要なサポート
テニスのパフォーマンスを向上させるためには、筋力やパワーの強化が不可欠です。 トレーニングを行うことで筋肉が刺激され、体の代謝が上がります。 代謝が上がると、体は効率よくエネルギーを使い、筋肉の成長や回復が促進されます。 […]
繰り返す痛みのリスクとバスケットボールにおける対策
バスケットボールはジャンプやダッシュ、急停止や切り返しなど、瞬発的な動作を繰り返すスポーツです。 そのため、特定の部位に繰り返し負荷がかかりやすく、痛みを感じることがあります。 しかし、痛みを「我慢してプレーを続ける」こ […]