動作のミスは成長の前提条件新着!!
トレーニングにおいて動作のミスが起こるのは自然なことであり、毎回100％同じ動きを再現することは不可能です。 これは技術不足だけが原因ではなく、人の身体が常に変化する存在であることに起因します。 疲労の蓄積や集中力の波、 […]
見落とされがちな「肌の乾燥」が競技人生を左右する
学生スポーツにおいて、トレーニング内容や栄養、睡眠への意識は高まっていますが、「肌の状態」まで意識できている選手は多くありません。 しかし、肌の乾燥は見た目の問題だけでなく、感染リスクやコンディション低下に直結する重要な […]
成長期に避けたい「空腹トレーニング」という選択
成長期の学生アスリートにとって、トレーニングの質を高めることは非常に重要です。 しかし、その前提として見落とされがちなのが「トレーニング時の栄養状態」です。 特に、空腹のままトレーニングを行うことは、多くのデメリットやリ […]
チームスポーツと個人競技の違い：責任と配慮の視点から考える
スポーツには大きく分けて「チームスポーツ」と「個人競技」があります。 どちらも体力や技術を磨くことはもちろんですが、そこには学べることや身につく力が少しずつ異なります。 今回は、それぞれの特徴やメリット・デメリット、そし […]
ウォームアップでパフォーマンスを最大化しよう〜怪我を防ぎ、動きをスムーズにする準備の大切さ〜
学生スポーツに取り組む中で、「ウォームアップはなんとなくやるもの」と思っている選手も少なくありません。 しかし、ウォームアップには単なる準備運動以上の意味があります。 正しいウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向 […]
【筋肉がプルプル震える理由】～スポーツ学生が知っておきたい“成長のサイン”～
スポーツの練習やトレーニングをしていると、慣れない動きや新しいメニューを行ったときに腕や脚がプルプル震えることがあります。 「筋力が足りないのかな？」「疲れているせい？」 そんなふうに感じることも多いと思いますが、実はこ […]
スポーツにおける「適度な緊張」の重要性とタイプ別対策
スポーツにおいて、緊張感はパフォーマンスを左右する重要な要素です。 緊張が適度にあると集中力が高まり、反応速度や判断力も向上します。 しかし、緊張しすぎると動きが硬くなりミスが増え、緊張しなさすぎると集中力が散漫になりパ […]
チームスポーツと個人競技の特徴とパフォーマンスが出やすくなる理屈
スポーツには、複数人で行うチームスポーツと、自分一人で行う個人競技があります。 それぞれの競技には特有の特徴があり、能力を最大限発揮できる条件や考え方も異なります。 ここでは、両者の特徴を整理し、なぜその環境で力が出やす […]
練習後の補食でパフォーマンスと回復をサポート
スポーツをしている学生にとって、練習後の食事はただお腹を満たすだけではなく、体を回復させ、次の練習や試合でのパフォーマンスに直結する非常に重要な時間。 特に筋肉やエネルギーの状態を整える補食は、取り方次第で効果が大きく変 […]
LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
スポーツをしている学生にとって、筋肉をただ大きくするだけのトレーニングは、必ずしもパフォーマンス向上につながりません。 試合で必要なのは、瞬時の動作や方向転換、体の安定性を生かした動きです。 そこで注目したいのが LMT […]