学生スポーツにおける柔軟性向上～静的ストレッチだけでなく動きながらのストレッチも大切～新着!!
学生スポーツでは、柔軟性はケガ予防やパフォーマンス向上に直結します。 従来の「筋肉を伸ばすだけ」の静的ストレッチも効果的ですが、最近は関節を動かしながら行うストレッチや運動も柔軟性向上に有効であることが分かっています。 […]
学生スポーツと火事場の馬鹿力～本番で力を発揮できる仕組みを科学的に解説～新着!!
試合や大会の本番で「普段より力が出せた」と感じたことはありませんか？ 学生スポーツでは、勝負のかかった瞬間や緊急時に、通常より大きな力を発揮できることがあります。 これは「火事場の馬鹿力」と呼ばれる現象で、体の生理的な仕 […]
競技動作だけでは不十分？学生アスリートにトレーニングが必要な理由
学生スポーツでは、日々の練習でボール操作やシュート、パス、スプリントなど、競技動作を繰り返すことが多いです。 しかし、競技練習だけではパフォーマンス向上や怪我予防に十分ではありません。 体を効率的に使い、競技動作を最大限 […]
成長期のスポーツ学生におすすめのトレーニング-マシンと自重トレーニングの選択-
成長期の学生アスリートは、筋肉や骨だけでなく、神経系や前庭系、小脳などの運動神経回路も発達の途上にあります。 この時期に適切なトレーニングを行うことは、ケガの予防やパフォーマンス向上に直結します。 単に筋肉を鍛えるだけで […]
スポーツで体を叩く理由とは？パフォーマンス向上の秘密
スポーツ中に選手が自分の体を軽く叩いたり、手でたたく行動をしている場面を見たことはありませんか？ 一見すると「癖」や「気合いの入れ方」に見えるかもしれませんが、実は科学的に意味のある行動です。 体を叩くことで、身体・神経 […]
疲労蓄積の際は、辛すぎるものや揚げ物に要注意
スポーツに打ち込む学生アスリートにとって、疲労回復はパフォーマンス向上の大きな鍵です。 特に練習や試合が続く時期には、体の回復力が落ちやすくなるため、食事の内容に注意することが重要になります。 ここでは、疲労が蓄積してい […]
スポーツ学生に向けた疲れ慣れのリスクと対策― パフォーマンス低下を防ぐために知っておくべきこと ―
スポーツに打ち込む学生は、練習や試合で体に負荷をかけ続けるため、知らず知らずのうちに「疲れ慣れ」の状態に陥ることがあります。 疲れ慣れとは、慢性的な疲労を感じながらも慣れてしまい、体や心に異常が出る状態です。 放置すると […]
練習やトレーニングと実戦を繋ぐヒント
学生スポーツをしていると、「練習でできることと試合でできることが違う」と感じることがあります。 試合では相手や状況が毎回違い、瞬時に判断して反応する必要があります。一方、練習では体の動きや筋力を正しく覚えることに集中でき […]
学生スポーツでの運動集中力とその高め方
学生スポーツに取り組む中で、「今日は体がよく動く」「今日は集中できない」と感じることは誰にでもあります。 集中力の波を理解することで、動作の質を高め、効率よく体を鍛え、成長期の体づくりにもつなげることができます。 運動に […]
スポーツ選手と肌の乾燥：体のパフォーマンスに影響する理由
スポーツ選手にとって、体のケアは筋肉や関節だけでなく、肌の状態も非常に重要です。 肌の乾燥は一見、見た目や美容の問題に思えますが、実は体のパフォーマンスや回復力に直結するサインでもあります。 この記事では、肌の乾燥がなぜ […]