チームスポーツと個人競技の特徴とパフォーマンスが出やすくなる理屈新着!!
スポーツには、複数人で行うチームスポーツと、自分一人で行う個人競技があります。 それぞれの競技には特有の特徴があり、能力を最大限発揮できる条件や考え方も異なります。 ここでは、両者の特徴を整理し、なぜその環境で力が出やす […]
練習後の補食でパフォーマンスと回復をサポート
スポーツをしている学生にとって、練習後の食事はただお腹を満たすだけではなく、体を回復させ、次の練習や試合でのパフォーマンスに直結する非常に重要な時間。 特に筋肉やエネルギーの状態を整える補食は、取り方次第で効果が大きく変 […]
LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
スポーツをしている学生にとって、筋肉をただ大きくするだけのトレーニングは、必ずしもパフォーマンス向上につながりません。 試合で必要なのは、瞬時の動作や方向転換、体の安定性を生かした動きです。 そこで注目したいのが LMT […]
力を最大限に発揮するために必要な“土台づくり”とは―パワーアップよりも先に見直すべき身体の使い方―
スポーツで結果を出したい、もっと強くなりたい、ジャンプ力を上げたい、スピードを高めたい──学生アスリートであれば誰もが抱く思いだと思います。 そのために、筋力トレーニングやパワートレーニングに力を入れる選手は多くいますが […]
学生スポーツでピチッとした服を着るメリット・デメリット
スポーツをする学生にとって、身体のパフォーマンスを高めるアイテムの一つがピチッとした服（コンプレッションウェア）です。 最近は陸上、バスケ、サッカーなど幅広いスポーツで見かけるようになりました。 ただ、カッコいいから着る […]
身体の硬さがもたらす全身的リスクとデメリット
スポーツに取り組む学生にとって、身体の柔軟性はパフォーマンスやケガのリスク管理に直結します。 筋肉や関節が硬い状態では、日常の動作や練習・試合中の動きにさまざまな影響が出ます。 ここでは、身体の硬さがもたらす全身的なリス […]
目線を前に向けると姿勢が安定する理由
スポーツやトレーニングで「目線は前に、遠くを見る」とよく指導されます。 単なる意識の問題に思えるかもしれませんが、実は姿勢の安定性やパフォーマンスに直結する重要なポイントです。 1. 視覚情報で姿勢をコントロール 姿勢は […]
スポーツ学生に向けた筋膜リリースの目的と効果
筋膜リリースは、筋肉や筋膜の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、競技動作の効率を改善し、ケガの予防につなげるケア手法です。 近年の運動科学やリハビリテーション研究でも、筋膜リリースが血流促進、神経系の調整、筋張りや […]
不安定な環境でバランスを取るメリット ～スポーツ学生のパフォーマンス向上に向けて
スポーツ学生にとって、技術や筋力の向上はもちろん重要ですが、同時に不安定な環境でのバランス能力を養うことも競技力向上には欠かせません。 バランスボールやBOSUボールなどの不安定な器具を活用することで、単なる筋力強化を超 […]
脳のブレーキを解消し競技力向上を目指す
スポーツパフォーマンスは筋力や技術だけで決まるものではありません。 脳の働きを高め、自己効力感を育むことも競技力向上には欠かせません。 ここでは、運動が脳に与える影響と、パフォーマンス向上に直結する神経科学的な理由を解説 […]