筋トレの効果を最大にするには「食事」と「休養」がカギ！
部活やクラブでトレーニングをがんばっているのに、なかなか筋肉がつかない、パフォーマンスが上がらない…と感じることはありませんか？ その原因は、筋トレや練習そのものではなく、「回復の環境」が整っていないことにあるかもしれま […]
開脚は本当に180度開く必要があるの？
ストレッチや柔軟体操をするとき、「開脚180度できないとダメなのかな？」「あの子はすごく開くけど、自分は…」と不安になったことはありませんか？ SNSや動画で足が180度以上開く人を見ると、「もっと柔らかくしなきゃ！」と […]
オーバートレーニング症候群とは？― 頑張る気持ちは大切。でも、やりすぎは逆効果！
スポーツを一生懸命頑張っている人ほど、「もっと練習したい」「休んでいる時間がもったいない」と感じることがあります。 しかし、やりすぎは逆効果。体が休む時間をもらえず、疲労が積み重なって起こる不調を「オーバートレーニング症 […]
ストレスのコントロールはできるの？〜ホルモン「コルチゾール」の働きとその対策〜
ストレスがかかると、体で起きること テスト前、部活の大会、人間関係の悩みなど、学生生活には多くのストレスがつきものです。 そして、そのストレスに反応して体内で分泌されるホルモンが「コルチゾール」です。 コルチゾールは、元 […]
授業やスマホ時間が長い人は要注意！～スポーツパフォーマンスにも影響する「巻き肩」対策とは？～
巻き肩ってなに？どうして起こるの？ 最近、「肩が前に出ている気がする」「背中が丸まりやすい」と感じていませんか？ それ、もしかすると「巻き肩」かもしれません。 巻き肩とは、肩が体の前に入り込み、胸が閉じてしまったような姿 […]
強くなるために「寝る」ことをサボらない！～トレーニングの成果は睡眠中に決まる！～
こんにちは。 毎日の練習やトレーニング、本当におつかれさまです。 「もっと速くなりたい」「体を大きくしたい」「レギュラーを取りたい」 そんな思いで努力している学生アスリートのみなさんに、とっても大事な話があります。 それ […]
ペットボトル症候群に注意！～飲み方次第で健康リスクが？
はじめに 「なんとなく喉が渇いたから」「部活のあとはやっぱりスポドリ」——そんな日常の習慣が、実は体に悪影響を与えているかもしれません。今回は、学生にも起こりうる「ペットボトル症候群」について紹介します。 飲み物の選び方 […]
疲れが蓄積しているときに練習しても、強くはなれない
「もっと上手くなりたい」「毎日動かなきゃ不安」 スポーツを頑張っている学生ほど、そんな気持ちを抱くことが多いと思います。 でも、疲れているときに無理して練習やトレーニングを続けても、パフォーマンスは上がらず、むしろ逆効果 […]
「追い込むだけ」ではパフォーマンスは上がらない
「もっと上手くなりたい」「レギュラーを取りたい」「大会で勝ちたい」 スポーツに取り組む学生なら、誰しも強くなりたいという気持ちを持っているはずです。 やる気が高いときほど、つい全力で自分を追い込みたくなりますが、実はその […]
なぜ？を考える力が、スポーツパフォーマンスを伸ばす
スポーツの場面では、指導者からのアドバイスや指示を受けて動くことが多くなります。 これは当然のことですし、技術や知識を身につけるうえでとても重要なプロセスです。しかし、受け身の姿勢だけでは、パフォーマンスの伸びに限界がき […]