回旋動作で下半身と体幹の力を効率よく伝える筋力トレーニング
野球では打撃や投球の力は腕だけで生まれるものではありません。 ボールに最大限の力を伝えるには、下半身と体幹がしっかり連動して動くことが重要です。 つまり、足で地面を踏み、腰や胴体を回し、その力を肩や腕を通してボールに伝え […]
球速と制球力を最大化する筋力トレーニング
投手にとって球速や制球力の向上は、腕の筋力だけでは実現できません。 実は、下半身と体幹の連動が投球パフォーマンスの大部分を決めます。 地面からの反力を骨盤と体幹を通して肩・腕に伝えることで、効率的に力を生み出せるのです。 […]
飛距離と打球速度を最大化する筋力トレーニング
打者にとって、バットに最大限の力を伝えるには腕の筋力だけでは不十分です。 下半身の地面反力と骨盤・体幹の回旋がスイングのパワー源になります。 効率よく力を伝えることで、飛距離や打球速度を飛躍的に向上させることが可能です。 […]
野球で差がつく！サインを瞬時に理解できる選手の特徴
野球は、打者・走者・守備の状況が刻一刻と変化するスポーツです。 試合の流れに応じて、送球先や守備位置、走塁の判断などを瞬時に行える選手は、チームの安定性と勝率に大きく影響します。 そのため、コーチやキャッチャーからのサイ […]
バットスイングを速くする！股関節・腰・肩の連動
野球において、バットスイングの速度は打球速度や飛距離に直結します。 バットスイングは腕だけで行うものではなく、股関節・腰・肩の連動がスムーズであることが重要です。 連動が乱れると、スイング速度が落ちるだけでなく、肩や腰の […]
盗塁成功の鍵！初動加速・下肢連動・ヒップロック
盗塁は、野球において試合の流れを変える重要なプレーです。 特に学生野球では、盗塁を成功させることでチームの得点機会が増え、士気も高まります。 盗塁成功のポイントは、初動加速（0～3メートル）、下肢筋群の連動、そしてヒップ […]
野球で内角球を打ちこなすためのスイング改善法〜体の使い方と実践トレーニング〜
野球において「内角の球が打てない」という悩みは非常に多く聞かれます。 外角はある程度対応できても、内角になると差し込まれて詰まった打球になったり、引っ張ろうとしてバットが出ずに空振りすることもあります。 内角球を克服する […]
野球におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
野球の練習や試合に入る前に欠かせないのがウォームアップです。 ただ「走ってストレッチする時間」ではなく、野球の動きに直結したメニューを組むことが、ケガ予防とパフォーマンス発揮の両方につながります。 特に肩や肘を酷使する投 […]
雨の日にできる野球部トレーニング（ポジション別・工夫を重視）
雨の日でも、置かれた環境に応じて安全に取り組めるトレーニングがあります。 大切なのは「環境に合わせて選び、考えて工夫する姿勢」です。雨で制約がある中でも、体力・技術・反応力・柔軟性を維持・向上させることが可能です。 ポイ […]
学生野球における役割分担の重要性
学生野球は、1人の力だけで勝敗を決められるスポーツではありません。 打つ・守る・走るという基本動作はもちろん、チーム全体で戦略を共有し、互いに支え合うことが求められます。 ここで大切なのは、試合に出るから偉いわけではなく […]