ラグビー：ベンチから見える景色と準備の重要性
ラグビーの試合で、ベンチに座っている時間は、選手にとってただ待つ時間ではありません。 もちろん、試合に出場したい気持ちは強いですが、ベンチにいる間にも学び、準備することは非常に多いのです。 心理面と肉体面、戦術面を整える […]
学生ラグビーにおける瞬時判断力の鍛え方
ラグビーは、ボールを持った瞬間に次のプレーを判断する必要がある競技です。 「パスを出すか自分で突進するか」「タックルを避けるか支えるか」など、状況は一瞬で変化します。 考える前に最適な動作を選べる能力が試合での強さを左右 […]
高校ラグビーで活躍するための中学3年生向け準備ガイド
高校ラグビーは試合も練習も中学より格段にレベルが上がります。 そのため、今の自分を把握し、入学後の成長を逆算して準備することが大切です。 また、主体的に行動する力も必須。荷物の準備や生活リズム管理、セルフケアなど、自分で […]
視野の広さが勝敗を分ける
ラグビーはピッチが広く、30人(試合ルールにより人数変動あり)が絶えず動き続けるスポーツです。 ボールを持つ選手だけでなく、サポートに入る選手や相手のディフェンスライン全体を把握することが勝敗を左右します。 特にスタンド […]
小柄なラグビー選手が大きな相手に当たり負けしない方法
ラグビーは体と体がぶつかるスポーツなので、「体が大きい方が有利」と思われがちです。 でも実は、体が小さくても正しい姿勢と力の使い方を知っていれば、大きな相手にも負けずに戦うことができます。 ここでは、その理由をわかりやす […]
そもそもなぜポジションごとに体重差があるのか？──これからの体づくりに向けて
ラグビーを見ていると、同じチームの中でも選手の体格が大きく違うことに気づくと思います。 プロップやロックのように大きくて力強い選手もいれば、スクラムハーフやウイングのように比較的スリムで俊敏な選手もいます。 では、なぜラ […]
ラグビーでキレのある切り返しとスタートダッシュを身につけるポイント
ラグビーでは、ディフェンダーと対峙したときに「いかに速く、滑らかに、相手をだますか」が得点の鍵です。 学生ラグビーでは体格やスピードの差を補うため、足さばきやステップの質が特に重要になります。 ここでは、専門知見をベース […]
キレのあるステップで相手を交わすために必要なポイント
ラグビーの試合で、相手ディフェンダーと正面で対峙したときに「キレのあるステップ」で交わせるかどうかは、得点に直結する大きな要素です。 特に学生ラグビーでは、体格差やスピード差を補う武器として「ステップの質」が非常に重要に […]
ラグビーで当たり負けする理由と克服のヒント
ラグビーをしていると「当たりで押し返せなかった」「タックルで弾かれてしまった」と感じる瞬間があると思います。 この“当たり負け”は、単純に体格差や筋力の差だけでは決まりません。 実は、力学的な仕組み・姿勢の安定性・体の使 […]
股関節の内旋・外旋とラグビー動作の関係
ラグビーでは、走る、切り返す、ステップで相手をかわすといった動きが勝敗を左右します。 これらの動作には、股関節の内旋・外旋という回旋動作が深く関わっています。 例えば、タックルをかわすために片足で方向転換する瞬間や、サイ […]