ラグビー選手に必要な持久力とトレーニングの目安
ラグビーは「長く走れる力」だけでなく、短距離スプリントを繰り返す能力や、コンタクト後に素早く動き直す力も求められる競技です。 大学・プロレベルのデータを参考にすると、1試合（80分）あたりの走行距離やスプリント回数にはポ […]
ラグビーに求められる情報処理と判断能力
ラグビーは、広いフィールドで15人対15人が入り乱れる複雑なスポーツです。 攻守の切り替えが激しく、ボールを持っている選手だけでなく、周囲の仲間や相手選手の動き、スペースの位置関係など、膨大な情報を瞬時に把握して最適な行 […]
ラグビーに根性は必要か？ ― 科学と感情の両面から考える
ラグビーは「激しいコンタクト」「長時間の運動」「勝敗を分ける接戦」といった要素が重なり、肉体的にも精神的にも極限状態で戦うスポーツです。 そのため「ラグビーには根性が必要だ」とよく言われます。 しかし、単なる気合いや精神 […]
ラグビーにおけるベンチメンバーの役割
ラグビーでは試合に出場している15人の選手だけでなく、ベンチに控えるリザーブメンバーの存在も極めて重要です。 彼らは単なる「交代要員」ではなく、試合の流れを変える切り札であり、チーム全体の戦略を支えるキープレーヤーでもあ […]
ラグビー：ベンチから見える景色と準備の重要性
ラグビーの試合で、ベンチに座っている時間は、選手にとってただ待つ時間ではありません。 もちろん、試合に出場したい気持ちは強いですが、ベンチにいる間にも学び、準備することは非常に多いのです。 心理面と肉体面、戦術面を整える […]
学生ラグビーにおける瞬時判断力の鍛え方
ラグビーは、ボールを持った瞬間に次のプレーを判断する必要がある競技です。 「パスを出すか自分で突進するか」「タックルを避けるか支えるか」など、状況は一瞬で変化します。 考える前に最適な動作を選べる能力が試合での強さを左右 […]
高校ラグビーで活躍するための中学3年生向け準備ガイド
高校ラグビーは試合も練習も中学より格段にレベルが上がります。 そのため、今の自分を把握し、入学後の成長を逆算して準備することが大切です。 また、主体的に行動する力も必須。荷物の準備や生活リズム管理、セルフケアなど、自分で […]
視野の広さが勝敗を分ける
ラグビーはピッチが広く、30人(試合ルールにより人数変動あり)が絶えず動き続けるスポーツです。 ボールを持つ選手だけでなく、サポートに入る選手や相手のディフェンスライン全体を把握することが勝敗を左右します。 特にスタンド […]
小柄なラグビー選手が大きな相手に当たり負けしない方法
ラグビーは体と体がぶつかるスポーツなので、「体が大きい方が有利」と思われがちです。 でも実は、体が小さくても正しい姿勢と力の使い方を知っていれば、大きな相手にも負けずに戦うことができます。 ここでは、その理由をわかりやす […]
そもそもなぜポジションごとに体重差があるのか？──これからの体づくりに向けて
ラグビーを見ていると、同じチームの中でも選手の体格が大きく違うことに気づくと思います。 プロップやロックのように大きくて力強い選手もいれば、スクラムハーフやウイングのように比較的スリムで俊敏な選手もいます。 では、なぜラ […]