なぜ指導とプレーにズレが生じるのか？理由と改善のヒント
サッカーの練習において、「コーチの言葉通りプレーしているつもりなのに、どうも動きが違うと言われる」という経験は、多くの選手が感じるところです。 実はこのズレは選手側だけの問題ではありません。指導者の伝え方、そして選手の理 […]
なぜシャトルランは効果的なのか― 選手が主体的に取り組める理由と、注意すべきポイント ―
サッカーに取り組む学生にとって、「走力をどう高めるか」は常に大きなテーマです。 その中でも多くの学校やクラブで取り入れられているのがシャトルラン。 単純な持久走と比べてきつい印象もありますが、実はサッカーに必要な能力を効 […]
学生サッカーにおけるスプリント：地面接地時間と筋力発揮の最適バランス
サッカーでは短距離スプリントや方向転換が試合の勝敗を左右します。 スピードを高めるために重要なのが、地面接地時間（足が地面に触れている時間）を短くすることです。 しかし、接地時間を短くするだけでは不十分で、筋力を効率的に […]
力強いシュート・パスは体の連動で決まる
サッカーで強いシュートや正確なパスを打つには、足の力だけに頼らず、体全体を使うことが大切です。 特に「回旋動作」、つまり体をひねる動きでは、腰・胸郭・肩が順番に力を伝えることが重要です。 学生でも意識して練習すれば、自然 […]
サッカーにおける目線と姿勢の安定性
サッカーでは、瞬時の状況判断と正確な身体操作が求められます。 ボールや味方・相手選手の位置を把握しながら、パス・ドリブル・シュートなど多様な動作を正確に行うためには、姿勢の安定性が不可欠です。 ここで重要なのが「目線を前 […]
サッカーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
サッカーでは、試合の一瞬一瞬で勝敗が分かれることがあります。 その中でも、1歩目の速さは攻守の優位性を大きく左右する非常に重要な要素です。 相手よりも先にボールに触れる、または素早く守備に戻ることができれば、チーム全体の […]
学生サッカーにおけるキック動作の特徴と課題
サッカーにおいて、キック動作は得点やパス、クリアなどプレーの中心となる動作です。 キックの威力や精度は、単に脚の筋力だけで決まるわけではなく、腰・股関節・体幹がどれだけ効率的に連動できるかによって大きく左右されます。 学 […]
低重心での方向転換・フェイント時の反応型体幹トレーニング
サッカーにおける方向転換やフェイントは、相手をかわす、スペースを作る、守備を崩すための重要な技術です。 これらの動作を安定して行うには、体幹の安定性と神経系の反応能力が不可欠であり、特に低重心での操作能力は競技力を大きく […]
高校に向けてパワーアップが必要な理由
サッカーを本気で続けて高校に進むなら、今の体よりももっと強くなることが必要です。 1. 高校は体が強い人ばかり 高校に進むと、対戦相手の身体能力は中学の時より格段に上がります。 スピードが速く、体が大きくて強い相手が多く […]
試合後半でも力を出すために必要な「追い込む練習」
サッカーでは、試合の後半になると多くの選手が疲労によりパフォーマンス低下を経験します。 しかし、トップレベルのプレーでは、90分間全力で走り、切り返しやスプリントを維持できる選手が多くいます。 これは決して根性や精神力だ […]