学生陸上の距離別トレーニング戦略新着!!
2025年8月28日
学生陸上は、ただ「走る」だけでは結果につながりません。 距離によって必要な体力や能力は異なり、それに合わせたトレーニング戦略が勝敗を左右します。 ここでは、短距離・中距離・長距離それぞれに必要な能力と、基礎を押さえた練習 […]
長距離陸上選手に必要な「走る以外のトレーニング」とは？新着!!
2025年8月26日
長距離ランナーは「走ること」が中心の競技ですが、実はそれだけではトップレベルでのパフォーマンスを維持することは難しいです。 持久力やスピードを高めるためには、走力練習以外のトレーニングが非常に重要になります。 筋力トレー […]
宅トレで記録を支える体作り！交互メニューで効率的に全身を鍛えよう新着!!
2025年8月25日
陸上は「地面を押す力」が勝負 陸上競技は種目によって動作が違いますが、共通しているのは「地面を押す力を効率的に使うこと」です。 短距離ではスタートの加速、中長距離ではフォーム維持、跳躍では踏み切り、投てきでは下半身からの […]
バネの正体は「ストレッチショートニングサイクル（SSC）」新着!!
2025年8月24日
専門的にいうと、バネの正体は ストレッチショートニングサイクル（SSC） と呼ばれる仕組みです。 これは筋肉が 素早く伸ばされてから縮む 流れのことを指し、次の2つの要素で構成されています。 この2つを効率よく使えるほど […]
短距離で速くなるには「練習だけでは足りない」新着!!
2025年8月23日
短距離走でタイムを伸ばすには、ただ走るだけでは十分ではありません。 もちろん走る練習は必要ですが、それだけではスピードや走力の向上は頭打ちになってしまいます。 その理由は2つあります。 ひとつは十分な筋肉量がないこと、も […]
100m走に必要な能力と練習のポイント
2025年8月22日
短距離走は、ただ「速く走る」だけではありません。 100m走は「スタートダッシュ」「加速」「トップスピード維持」という段階で構造的に異なる能力が求められます。 本稿では、自重トレーニング中心に中学生が取り組める内容を、専 […]