瞬発力と視覚反応を高めて、守備力をアップしよう
バレーボールでは、相手のスパイクやサーブ、トスなどの攻撃に対して瞬時に反応する能力が勝敗を左右します。 特に学生選手は筋力や経験が発展途上であるため、筋力だけでなく反応速度や視覚の精度を鍛えることが重要です。 守備の基本 […]
ジャンプだけでは強くなれない！学生バレーボールに必要なトレーニングとは？
バレーボールと言えば、スパイクやブロックのための高いジャンプ力がとても大事だと思われがちです。 たしかにジャンプ力はゲームの勝敗を左右する重要な要素ですが、それだけで「強い選手」になれるわけではありません。 実は、バレー […]
指導とプレーが噛み合わない理由とは？原因と改善のヒント
「サーブのコースを狙ってるつもりなのに、全然違う方向に飛んでしまう」 「コーチの言う“レシーブの形”が、自分にはどうしてもうまく再現できない」 バレーボールの練習や試合で、こんな経験をしたことはありませんか？ プレイヤー […]
学生バレーボールにおける足関節背屈可動域とジャンプ着地の膝ストレス
バレーボールではジャンプや着地の動作が頻繁に行われます。 特にスパイクやブロックのジャンプ動作は、膝や足首への負荷が大きく、パフォーマンスや怪我のリスクに直結します。 このとき、足関節の背屈可動域（足首を曲げてつま先を上 […]
学生バレーボールにおける高身長選手の特徴
バレーボールでは、ブロックやスパイクの高さがプレーの質に直結するため、高身長選手は非常に有利です。 しかし、身長が高いことによる特有の課題も存在します。 特に、関節可動域（肩・股関節・足首などの柔軟性）不足と筋力不足は、 […]
学生バレーボールにおける「踏切」の筋力特性と鍛え分けの極意
バレーボールのパフォーマンス向上において、「ジャンプ力」は試合の勝敗を左右する重要な要素です。 しかし、ジャンプの形態によって筋力発揮の仕方は大きく異なります。 特にスパイクに用いる片脚踏切と、ブロックに用いる両脚踏切で […]
学生バレーボールにおける「踏切」の筋力特性と鍛え分けの極意
バレーボールのパフォーマンス向上において、「ジャンプ力」は試合の勝敗を左右する重要な要素です。 しかし、ジャンプの形態によって筋力発揮の仕方は大きく異なります。 特にスパイクに用いる片脚踏切と、ブロックに用いる両脚踏切で […]
学生バレーボールにおけるサーブ動作と腰への負担軽減
腰椎伸展ストレスの背景 バレーボールのサーブでは、特にオーバーハンドサーブやジャンプサーブの際に腰を反らす動きが強調されます。 このとき股関節の動きが十分でないと、腰（腰椎）で過度に反らしてしまい、負担が集中します。 繰 […]
学生バレーボールにおけるブロック着地後の体幹安定性と効率的な筋群の使い方
バレーボールのブロック動作は、ジャンプの高さやタイミングだけでなく、着地後の体幹安定性が非常に重要です。 特に学生選手では、着地時のバランスが不十分だと次のプレーへの移行が遅れたり、怪我のリスクが高まったりします。 本記 […]
学生バレーボールにおける室内環境の負担と対策
バレーボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手のパフォーマンスや体調に大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バレーボ […]