学生バレーボールにおける「関節が柔らかすぎる」ことの落とし穴と正しい対策新着!!
「柔軟性が高いのは良いこと」「体が柔らかい選手はケガをしにくい」 学生バレーボールの現場では、今もこうしたイメージが根強く残っています。 確かに、一定の柔軟性はバレーボールにおいて大きな武器になります。 しかし一方で、関 […]
頭の動きでバレーボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バレーボールでは、ジャンプしてスパイクを打つ、ブロックでタイミングを合わせる、レシーブで体勢を崩さずにボールを処理するなど、瞬時の判断と正確な動作が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の連動性 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バレーボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バレーボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バレーボールにおける動画活用の重要性
「練習しているのに、試合で思うようにスパイクやレシーブが決まらない」 学生バレーボールの現場でも、こうした悩みを持つ選手は少なくありません。 トス練習やレシーブ練習、ブロックやスパイクの反復、チーム練習など、練習量は十分 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力と着地の安定性を左右する〜学生バレーボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バレーボールでは、「ジャンプが高くならない」「着地で膝や腰が痛くなる」「スパイク時に体が流れる」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 スパイク、ブロック、レシー […]
片足スクワットが、バレーボール選手の安定したジャンプと着地を支える～学生バレーボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バレーボールでは、ジャンプ力を高めたい、着地を安定させたい、プレー後の膝や腰の負担を減らしたいといった声をよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足スクワッ […]
バレーボール部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
バレーボールでスパイクやブロック、レシーブなどを安定して行うには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが […]
プレー動画を見るだけで上達が変わる
「ちゃんとやっているつもりなのに、なぜかうまくいかない」 バレーボールを頑張っている中学生なら、一度はそう感じたことがあるはずです。 実は、その原因は努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が多 […]
学生バレーボールで成長するために必要なのは「考えて取り組む力」
学生バレーボールの現場では、「とにかく一生懸命やる」「練習量を増やす」といった姿勢が重視されることが多くあります。 もちろん、努力する姿勢は非常に大切です。 しかし、ただ頑張るだけでは、思うように上達しないケースも少なく […]
学生バレーボールにおけるジャンプ力を高める理論
バレーボールでは、ブロックやスパイクなどで高くジャンプする力が勝敗に直結します。 ジャンプ力を高めるためには、単に脚の筋肉を鍛えるだけでなく、「爆発的な力を発揮する能力」「体を支える力」「腕の振りの使い方」など、さまざま […]