普段の練習では最後まで走れている。
シャトルランや体力測定の数値も悪くない。
それにもかかわらず、試合になると動きが重くなり、後半には足が止まってしまう。
学生バスケットボールでは、このギャップに悩む選手が非常に多く見られます。
しかしこれは、努力不足やメンタルの弱さが原因ではありません。
練習と試合では、体にかかる負荷の質がまったく違うことを理解する必要があります。
原因① 練習強度と試合強度が一致していない
多くのチームでは、練習量は十分に確保されています。
しかし、試合と同じ強度で体を使えているかという点では疑問が残ります。
試合では、常に相手が存在します。
予測できない動き。
接触。
プレッシャー。
判断の連続。
これらが重なることで、体への負荷は練習時よりも大きくなります。
練習で走れているのに試合で動けないのは、試合特有の負荷に体が慣れていない可能性が高いのです。
原因② 判断と動作を同時に行う体力が不足している
練習では、次に何をするかがある程度予測できます。
しかし試合では、瞬時の判断と動作を同時に繰り返す必要があります。
この「脳と体を同時に使う疲労」は、想像以上に大きな負担となります。
体力的には余裕があるつもりでも、判断の遅れや集中力の低下が起こり、結果として動けなくなってしまいます。
これはスタミナ不足ではなく、試合対応力の不足と考えるべきです。
原因③ コンタクト耐性が不足している
練習ではスムーズに走れていても、試合では当たりが増えます。
接触によるブレーキ。
姿勢の崩れ。
無意識の力み。
これらが積み重なることで、体力の消耗は一気に加速します。
特に体幹や下半身の安定性が不足している選手は、コンタクトのたびに余計なエネルギーを使ってしまいます。
結果として、走れている感覚があっても、実際には動けていない状態に陥ります。
原因④ 試合を想定した筋持久力が不足している
試合では、疲れた状態でもプレーを続けなければなりません。
しかし、練習やトレーニングが常にフレッシュな状態で行われている場合、疲労下で動く力は身につきません。
後半に動けない選手ほど、疲れてからの質が落ちやすい傾向があります。
フォームが崩れ。
姿勢が低く保てなくなり。
結果として余計に疲れる。
この悪循環が、試合での失速につながります。
原因⑤ 試合日に向けた食事と準備が不十分
練習で走れているのに試合で動けない選手の多くは、試合当日のエネルギー準備が不足しています。
難しい栄養管理以前に、食事の量やタイミングが合っていないケースが目立ちます。
試合前に十分な主食が取れていない。
緊張で食事量が減っている。
試合間の補給がほとんどない。
こうした状態では、練習通りに動けなくなるのは当然です。
まとめ｜練習で走れる体と試合で動ける体は別物
練習で走れていることは、決して無駄ではありません。
しかし、それだけで試合で動ける体が完成するわけではありません。
試合特有の強度。
判断と動作の同時進行。
コンタクトへの対応。
疲労下での動作の質。
これらを想定した体づくりと準備があって初めて、試合で本当に動ける選手になります。
練習と試合のギャップを理解し、日常から埋めていくことが、安定したパフォーマンスへの第一歩です。
