「できなかった」で終わらせていませんか？次の成長につなげる効果的なステップ
試合が終わったあと、「後半に足が止まった」「思うようなプレーができなかった」とモヤモヤしたまま終わっていませんか？ 試合で起きた課題を「できなかった」という感想だけで終わらせてしまうのはもったいない！「なぜ？」を深掘りす […]
成長につながる110％の目標設定～バスケットボール選手のために～
バスケットボールで成長するために大切なのは、ただ一生懸命プレーすることではありません。 「目的を持って取り組むこと」ができるかどうかで、成長のスピードは大きく変わります。 少し難しいけれど“頑張れば届きそうな目標”を設定 […]
成長期に強度が高すぎると何が起こるのか～学生バスケットボールにおける怪我の考え方～
学生バスケットボールでは、「強くなるためにはきつい練習が必要だ」という考え方が根強く残っています。 確かに、一定の負荷は成長に欠かせません。 しかし、成長期という特別な時期においては、強度のかけ方を誤ることで、将来的な怪 […]
練習では走れても試合では動けない原因とは
普段の練習では最後まで走れている。 シャトルランや体力測定の数値も悪くない。 それにもかかわらず、試合になると動きが重くなり、後半には足が止まってしまう。 学生バスケットボールでは、このギャップに悩む選手が非常に多く見ら […]
学生バスケットボールで「後半になると動けない」本当の理由とは
試合の前半は問題なくプレーできているのに、後半になると急に足が止まり、ディフェンスの戻りが遅れる。 ジャンプの高さが落ち、判断も遅れてしまう。 学生バスケットボールの現場では、こうした悩みを非常によく耳にします。 多くの […]
頭の動きでバスケットボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バスケットボールでは、 ドリブルしながら周囲を見る、 ジャンプ中にボールを操作する、 相手に反応しながら方向を変えるなど、 身体と頭が同時に動く場面が多くあります。 こうした動きを考えるとき、 筋力や体幹だけでなく、 「 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バスケットボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バスケットボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 筋肉は縮むだけでなく、伸ばさ […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バスケットボールにおける動画活用の重要性
「練習は頑張っているのに、試合でシュートが入らない、ドリブルやパスがうまくいかない」 学生バスケットボールの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 ドリブル練習やシュート練習、パス練習、ディフェンスの反復 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力とプレーの安定性を高める〜学生バスケットボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バスケットボールでは、「ジャンプが伸びない」「切り返しでバランスを崩しやすい」「膝や腰を痛めやすい」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、ストップ、方 […]
片足スクワットが、バスケットボール選手の安定した動きとジャンプを支える～学生バスケットボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バスケットボールでは、切り返しでバランスを崩す、シュート時に体が流れる、着地で膝や足首に不安を感じるといった悩みをよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足 […]