【腹筋ローラーの効果を最大化する“正しいフォーム”とは？】
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生アスリートにも人気のトレーニングアイテム 「腹筋ローラー（アブローラー）」の正しい使い方について解説します。 一見シンプルに見えるこのトレ […]
【腹筋を本気で鍛える。狙いを絞ったトレーニングを】
こんにちは、広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腹筋まわりをしっかり追い込むトレーニングをご紹介します。 姿勢の安定、腰痛予防、動作の安定性アップ、さらには見た目の引き締め効果まで。 腹筋は […]
下半身強化におすすめ！代謝アップも期待できる「ブルガリアンスクワット」
効率よく代謝を上げたい方へ 「運動をしてもなかなか体が引き締まらない」 「冷えやすくて疲れやすい」 そんなお悩みを持つ方には、“下半身の筋力強化”がとても効果的です。 特におすすめしたいのが、ブルガリアンスクワット。 太 […]
【かかしトレーニングで体幹もバランスもまとめて強化！】
こんにちは！呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 本日は、学生アスリートに特におすすめしたい 「片脚バランストレーニング」の紹介です。 このトレーニングは「かかし（スケアクロウ）」とも呼ばれ、 見た目は地味 […]
姿勢改善・腰の負担軽減にも◎～前ももを伸ばすエクササイズのススメ～
日常生活の中で、前もも（大腿四頭筋）は意外と縮こまったままになりがちな筋肉です。 特に、 という方は、知らないうちに前ももがガチガチに硬くなっていることも。 この前ももの硬さが原因で、 ・腰が反りやすくなる（反り腰） ・ […]
【姿勢と動きに差が出る！股関節の「ひねり」動作に注目】
こんにちは、呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 今回のテーマは、股関節の「回旋動作（ひねる動き）」に着目したエクササイズの紹介です。 股関節は、体の中心にある非常に重要な関節。 スポーツや日常動作での安定性、 […]
バランス力は筋トレだけじゃない？感覚を鍛えて転ばない体へ
「最近よくつまずく」 「片足立ちがふらつく」 「方向転換が苦手になった気がする」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ その原因、実は筋力不足だけではなく、体に備わる“感覚”がうまく働いていない可能性もあるのです。 今 […]
【瞬発力を鍛える！】学生アスリートにおすすめのジャンプトレーニングとは？
こんにちは！ 呉市広町のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 スポーツにおいて、瞬時の反応やスピードの切り替えはとても重要ですよね。 今回は、下半身の瞬発力を高める「ジャンプトレーニング」の効果と進め方についてお話し […]
デスクワークの方へ｜身体がラクになるおすすめストレッチ
長時間の座り仕事が続くと、肩や腰に疲れを感じたり、なんとなく身体が重だるく感じたりしませんか？ 今回は、そんなデスクワークの方にぴったりの「かんたんストレッチ」をご紹介します。忙しい合間にも取り入れやすく、姿勢改善や疲労 […]
【学生アスリート必見】ケガ予防＆レベルアップに効果的！BOSUボールトレーニングとは？
こんにちは！ 呉市広町のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生スポーツに取り入れたい「BOSU（ボス）ボール」トレーニングについてご紹介します！ BOSUボールってなに？ BOSUボールは、見た目がバ […]