疲れたら無理しないことも成長の近道 ～中学生硬式野球選手のための疲労管理～
硬式野球を始めたばかりの中学生にとって、練習や試合はワクワクする体験です。 しかし、疲労が蓄積した状態で無理に投げたり打ったりすると、思わぬケガやパフォーマンス低下につながることがあります。 特に投手は球数が多く、肩や肘 […]
力はあるのにスピードが遅い？高校キックボクシング選手向け改善法
キックボクシングは力とスピードのバランスが非常に重要な格闘技です。 力はあるのにスピードが遅いと、パンチや蹴りのタイミングが合わず、相手に先手を取られることが増えます。 特に高校で本格的に試合に臨む選手は、筋力だけではな […]
習慣作りには「変化」が必要―生活の波を味方にするルーティン構築法―
「習慣が人を変える」 これは多くの成功者が口にする言葉です。実際、食事、運動、勉強、仕事のどれをとっても、成果を上げている人は習慣を武器にしています。 しかし、私たちの生活は毎日同じではありません。 通勤電車の遅延、仕事 […]
運動を続けたいあなたへ：習慣づくりのヒントとモチベーションの整え方
「運動を続けたいけど、どうしてもやる気が出ない…」 「家でトレーニングしても、思ったように成果が出ない」 こんな声を、ジムや運動指導の現場ではよく耳にします。 多くの方が悩むポイントは共通していて、原因の多くは「習慣化」 […]
テニスで球際に強くなるために―最後の一歩が試合を左右する―
テニスの試合では「最後の一本」が勝敗を分ける瞬間があります。 ラリーの中で「もう無理だ」と思うようなボールを返せるかどうか。 実力が拮抗している学生同士では、球際の粘りがそのまま試合の流れを決定づけます。 球際に強い選手 […]
守備時に頭を整理する力が試合を変える—状況別の考え方と“不測”を想定内にする準備—
野球の守備は、一球ごとに状況が変わり、思い通りにならないことばかりです。 打球はバウンドが変わる、送球は逸れる、走者は想定外のスタートを切る。 そんな“不測の事態”に対処できるかどうかは、プレー前に頭を整理して準備してい […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
視野の広さが勝敗を分ける
ラグビーはピッチが広く、30人(試合ルールにより人数変動あり)が絶えず動き続けるスポーツです。 ボールを持つ選手だけでなく、サポートに入る選手や相手のディフェンスライン全体を把握することが勝敗を左右します。 特にスタンド […]
長距離陸上選手に必要な「走る以外のトレーニング」とは？
長距離ランナーは「走ること」が中心の競技ですが、実はそれだけではトップレベルでのパフォーマンスを維持することは難しいです。 持久力やスピードを高めるためには、走力練習以外のトレーニングが非常に重要になります。 筋力トレー […]
ステップワークを磨くための手軽な習慣 ─ 縄跳びを活用した自宅トレーニング
キックボクシングにおいて、パンチやキックのテクニックはもちろん重要ですが、それを支えるフットワーク＝ステップワークの軽快さが試合の勝敗を大きく左右します。 相手との距離感を保ち、攻防をスムーズに切り替えるためには、瞬発力 […]