【プロテイン、飲みすぎていませんか？】正しい知識で体づくりをサポート新着!!
「筋トレをしたらプロテインを飲む」 今では常識のようになっているこの習慣。 しかし、実は「飲めば飲むほど効果が出る」わけではないことをご存じでしょうか？ 本記事では、プロテイン摂取の適切な量やタイミング、摂りすぎによるリ […]
巻き肩はストレッチだけでは解消しない？ー根本から見直す姿勢ケアのポイントー新着!!
デスクワークやスマホを見る時間が増えて、「なんだか最近、肩が内に入っているかも…」と感じたことはありませんか？ それ、もしかすると“巻き肩”かもしれません。 巻き肩は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・首こり・呼吸 […]
「体幹トレーニング、何のため？」──強くなるために必要な考え方新着!!
あなたが取り組んでいる体幹トレーニング、本当に今の自分に合っていますか？ 「プロ選手がやってるから」「チームでやってるから」──確かに気持ちが上がるし、悪いことではありません。でも、本当に自分のパフォーマンスに繋がるかど […]
【反り腰でも安心！腰痛予防にもなる腹筋トレーニング】新着!!
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腰にやさしく、効果的に腹筋を鍛える方法をご紹介します。 学生アスリートの中にも「腰に違和感がある」「腹筋をすると腰が痛い」 といった悩みを抱え […]
脳もトレーニングが必要です！新着!!
日常生活で「なんとなく物忘れが増えた」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？ 実はこうした変化、年齢のせいだけではなく、“脳の使い方”の問題であることも多いのです。 脳も筋肉と同じように、意識して使い続けないと […]
【ポッコリお腹を解消したいあなたへ】新着!!
「お腹が出てきたから、とりあえず腹筋をやってみる」 そんなふうに思った経験はありませんか？ 確かに、お腹まわりの筋肉を鍛えることは大切です。 でも、方法を間違えると、かえって逆効果になることもあるというのが落とし穴です。 […]
【動き出しを速く！瞬発力を鍛えるステップ式エクササイズ】新着!!
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生アスリートに特に取り組んでほしい 「瞬発力アップのためのエクササイズ」をご紹介します！ 【瞬発力は“動きの質”を決めるカギ】 瞬発力とは、 […]
【腹筋ローラーの効果を最大化する“正しいフォーム”とは？】新着!!
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生アスリートにも人気のトレーニングアイテム 「腹筋ローラー（アブローラー）」の正しい使い方について解説します。 一見シンプルに見えるこのトレ […]
【腹筋を本気で鍛える。狙いを絞ったトレーニングを】新着!!
こんにちは、広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腹筋まわりをしっかり追い込むトレーニングをご紹介します。 姿勢の安定、腰痛予防、動作の安定性アップ、さらには見た目の引き締め効果まで。 腹筋は […]
下半身強化におすすめ！代謝アップも期待できる「ブルガリアンスクワット」新着!!
効率よく代謝を上げたい方へ 「運動をしてもなかなか体が引き締まらない」 「冷えやすくて疲れやすい」 そんなお悩みを持つ方には、“下半身の筋力強化”がとても効果的です。 特におすすめしたいのが、ブルガリアンスクワット。 太 […]