硬い筋肉がスポーツに与える影響～学生アスリートのパフォーマンス向上のために～
2025年8月13日
1. 筋肉が硬いとは？ 筋肉の硬さは、筋繊維や筋膜の柔軟性が低下し、動きが制限された状態を指します。 練習や試合での疲労、ストレス、不適切なウォームアップやクールダウンが原因で起こりやすいです。 筋肉が硬いままだと、運動 […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉・神経・心をゆるめる理由と継続の大切さ」
2025年8月13日
ストレッチは健康維持や疲労回復、柔軟性向上に欠かせない習慣です。 しかし、ただ伸ばすだけではなく「30秒以上」かけてゆっくり行うことが科学的に効果的とされています。 今回は、その理由と継続の重要性についてわかりやすく解説 […]
柔らかいだけじゃ足りない！～スポーツに効く「動ける股関節」を手に入れよう～
2025年7月28日
こんにちは！ 今回はスポーツを頑張る学生のみなさんに向けて、「股関節の動きを引き出すエクササイズ」をご紹介します。 「柔軟性が大事」だけじゃダメ？ 練習やトレーニング中に「股関節の柔軟性を高めよう！」という声をよく聞きま […]