一塁コーチャーと三塁コーチャーの役割と働き～走者を生かす“もう一つの頭脳”～
野球で意外と見過ごされがちなのが「コーチャーズボックス」に立つコーチャーの存在です。 一塁側と三塁側、それぞれのコーチャーはただ声を出すだけではなく、走者や打者の動きを支える“もう一つの頭脳”として重要な役割を担っていま […]
足が攣る（こむら返り）の原因と予防法
夜中にふくらはぎがつって飛び起きたり、運動中に急に足が固まった経験はありませんか？ これが「こむら返り」と呼ばれる現象です。 誰でも起こる症状ですが、仕組みを正しく知ることで予防や対策につなげることができます。 ここでは […]
ラグビーに根性は必要か？ ― 科学と感情の両面から考える
ラグビーは「激しいコンタクト」「長時間の運動」「勝敗を分ける接戦」といった要素が重なり、肉体的にも精神的にも極限状態で戦うスポーツです。 そのため「ラグビーには根性が必要だ」とよく言われます。 しかし、単なる気合いや精神 […]
キックボクシング試合前のウォームアップの考え方と準備方法
試合本番に最高のパフォーマンスを発揮するためには、試合前のウォームアップが極めて重要です。 単に身体を温めるだけでなく、神経系を活性化させ、筋出力・反応速度を高め、同時に精神面のコンディションを整える役割を持ちます。 こ […]
サッカーで当たり負けしないために必要な要素
サッカーは技術や戦術だけでなく、身体のぶつかり合いが非常に多いスポーツです。 相手との接触で弾き飛ばされてしまうと、ボールを失ったり、次のプレーへスムーズに移れなくなってしまいます。 一方で「当たり負けしない」選手は、多 […]
バレーボール試合中の控え選手の過ごし方
バレーボールの試合では、控え選手の役割も非常に重要です。 試合に出ている選手だけでなく、ベンチにいる控え選手が試合展開を読み、体調や集中力を維持することがチーム全体のパフォーマンスに直結します。 さらに、ベンチとコート内 […]
成長期(小・中学生)の体重・筋肉とスプリント能力
成長期の選手にとって、体重や筋肉量の変化はスピードや動きに大きく影響します。 「体重が増えると速く走れないのでは？」と心配する選手も多いですが、増える内容によって影響は異なります。 ここでは、体重や筋肉量の増減がスプリン […]
なぜテニスでリズムが重要なのか
テニスは単なる体力勝負ではなく、タイミング・間合い・力の伝達が勝敗を左右します。 リズムを意識することで、プレーの質を高め、効率的に身体を使えるようになります。 1. 打球のタイミングを安定させる 2. 力の効率的な伝達 […]
足裏のセンサーで体を安定させよう！
運動中や日常生活で「足元がふらつく」「疲れやすい」と感じることはありませんか？ 実は、その原因のひとつに足裏のセンサーの働きがあります。 足の裏には体重のかかり方や地面の変化を感知する感覚器（メカノレセプター）が豊富に存 […]
ラグビーにおけるベンチメンバーの役割
ラグビーでは試合に出場している15人の選手だけでなく、ベンチに控えるリザーブメンバーの存在も極めて重要です。 彼らは単なる「交代要員」ではなく、試合の流れを変える切り札であり、チーム全体の戦略を支えるキープレーヤーでもあ […]