【反り腰でも安心！腰痛予防にもなる腹筋トレーニング】
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腰にやさしく、効果的に腹筋を鍛える方法をご紹介します。 学生アスリートの中にも「腰に違和感がある」「腹筋をすると腰が痛い」 といった悩みを抱え […]
脳もトレーニングが必要です！
日常生活で「なんとなく物忘れが増えた」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？ 実はこうした変化、年齢のせいだけではなく、“脳の使い方”の問題であることも多いのです。 脳も筋肉と同じように、意識して使い続けないと […]
【ポッコリお腹を解消したいあなたへ】
「お腹が出てきたから、とりあえず腹筋をやってみる」 そんなふうに思った経験はありませんか？ 確かに、お腹まわりの筋肉を鍛えることは大切です。 でも、方法を間違えると、かえって逆効果になることもあるというのが落とし穴です。 […]
【動き出しを速く！瞬発力を鍛えるステップ式エクササイズ】
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生アスリートに特に取り組んでほしい 「瞬発力アップのためのエクササイズ」をご紹介します！ 【瞬発力は“動きの質”を決めるカギ】 瞬発力とは、 […]
【腹筋ローラーの効果を最大化する“正しいフォーム”とは？】
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、学生アスリートにも人気のトレーニングアイテム 「腹筋ローラー（アブローラー）」の正しい使い方について解説します。 一見シンプルに見えるこのトレ […]
【腹筋を本気で鍛える。狙いを絞ったトレーニングを】
こんにちは、広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腹筋まわりをしっかり追い込むトレーニングをご紹介します。 姿勢の安定、腰痛予防、動作の安定性アップ、さらには見た目の引き締め効果まで。 腹筋は […]
【かかしトレーニングで体幹もバランスもまとめて強化！】
こんにちは！呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 本日は、学生アスリートに特におすすめしたい 「片脚バランストレーニング」の紹介です。 このトレーニングは「かかし（スケアクロウ）」とも呼ばれ、 見た目は地味 […]
下半身強化におすすめ！代謝アップも期待できる「ブルガリアンスクワット」
効率よく代謝を上げたい方へ 「運動をしてもなかなか体が引き締まらない」 「冷えやすくて疲れやすい」 そんなお悩みを持つ方には、“下半身の筋力強化”がとても効果的です。 特におすすめしたいのが、ブルガリアンスクワット。 太 […]
姿勢改善・腰の負担軽減にも◎～前ももを伸ばすエクササイズのススメ～
日常生活の中で、前もも（大腿四頭筋）は意外と縮こまったままになりがちな筋肉です。 特に、 という方は、知らないうちに前ももがガチガチに硬くなっていることも。 この前ももの硬さが原因で、 ・腰が反りやすくなる（反り腰） ・ […]
【姿勢と動きに差が出る！股関節の「ひねり」動作に注目】
こんにちは、呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 今回のテーマは、股関節の「回旋動作（ひねる動き）」に着目したエクササイズの紹介です。 股関節は、体の中心にある非常に重要な関節。 スポーツや日常動作での安定性、 […]