守備時に頭を整理する力が試合を変える—状況別の考え方と“不測”を想定内にする準備—
野球の守備は、一球ごとに状況が変わり、思い通りにならないことばかりです。 打球はバウンドが変わる、送球は逸れる、走者は想定外のスタートを切る。 そんな“不測の事態”に対処できるかどうかは、プレー前に頭を整理して準備してい […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
視野の広さが勝敗を分ける
ラグビーはピッチが広く、30人(試合ルールにより人数変動あり)が絶えず動き続けるスポーツです。 ボールを持つ選手だけでなく、サポートに入る選手や相手のディフェンスライン全体を把握することが勝敗を左右します。 特にスタンド […]
長距離陸上選手に必要な「走る以外のトレーニング」とは？
長距離ランナーは「走ること」が中心の競技ですが、実はそれだけではトップレベルでのパフォーマンスを維持することは難しいです。 持久力やスピードを高めるためには、走力練習以外のトレーニングが非常に重要になります。 筋力トレー […]
ステップワークを磨くための手軽な習慣 ─ 縄跳びを活用した自宅トレーニング
キックボクシングにおいて、パンチやキックのテクニックはもちろん重要ですが、それを支えるフットワーク＝ステップワークの軽快さが試合の勝敗を大きく左右します。 相手との距離感を保ち、攻防をスムーズに切り替えるためには、瞬発力 […]
学校が始まる前に整えたい！スポーツ学生の生活リズム
夏休みや長期休暇で生活リズムが崩れてしまった学生アスリートは少なくありません。 夜更かしや不規則な食事、運動量の減少は、体力や集中力、パフォーマンスにも影響します。 実は、一度崩れた生活リズムは、元に戻すのに時間がかかる […]
運動を続けたいあなたへ：習慣づくりのヒントとモチベーションの整え方
「運動を続けたいけど、どうしてもやる気が出ない…」 「家でトレーニングしても、思ったように成果が出ない」 こんな声を、ジムや運動指導の現場ではよく耳にします。 多くの方が悩むポイントは共通していて、原因の多くは「習慣化」 […]
産後ダイエットを始める前に知っておきたい基本の考え方
出産後、体型の変化や体重の増加に悩む方は少なくありません。 しかし、産後すぐに無理なダイエットを始めるのは危険です。 体の回復と健康を最優先に考えながら、正しい方法で産後ダイエットを進めることが大切です。 ここでは、産後 […]
小柄なラグビー選手が大きな相手に当たり負けしない方法
ラグビーは体と体がぶつかるスポーツなので、「体が大きい方が有利」と思われがちです。 でも実は、体が小さくても正しい姿勢と力の使い方を知っていれば、大きな相手にも負けずに戦うことができます。 ここでは、その理由をわかりやす […]
宅トレでも投打を強化！交互メニューで効率よく全身連動を鍛えよう
野球に必要なのは「全身の連動」 野球では「もっと速い球を投げたい」「もっと遠くに飛ばしたい」という思いが常にあります。 ですが、腕の力だけでは速いボールは投げられませんし、バットも振れません。 実際には、下半身で生み出し […]