股関節の使い方が、サッカーのプレー精度と怪我予防を左右する〜学生サッカー選手のための股関節エクササイズ解説〜新着!!
学生サッカーでは、「スピードを上げたい」「キック力を強くしたい」「怪我を減らしたい」といった課題を多く耳にします。 これらすべてに深く関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、切り返し、キック、ジャンプ、着地。 […]
片足スクワットが、サッカー選手の安定感と推進力を高める〜学生サッカー選手に取り入れてほしい基礎トレーニング〜
学生サッカーでは、「当たり負けしない体を作りたい」「切り返しでブレないようにしたい」「走り続けてもフォームを崩したくない」といった課題をよく耳にします。 これらの土台となるのが、片脚で体を安定させる力です。 今回ご紹介す […]
サッカー部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
サッカーでドリブルやパス、シュート、守備動作を安定させるためには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効です […]
靴と裸足で変わるトレーニングの意味
サッカー選手のトレーニングは、内容だけでなく「どのような状態で行うか」によって効果が大きく変わります。 特に靴を履いて行うトレーニングと、裸足で行うトレーニングでは、身体に入る刺激や神経の働きが大きく異なります。 それぞ […]
サッカーでパフォーマンスを高めるために必要な要素と考え方
サッカーは単なる走力や技術だけで勝てるスポーツではありません。 試合では「走る」「止まる」「方向転換」「跳ぶ」「踏ん張る」「接触に耐える」といった、さまざまな身体動作が求められます。 これらの基本動作をスムーズに行えるか […]
サッカーにおける同時判断力の重要性と鍛え方
サッカーは試合中に瞬時の判断と身体操作を同時に行うスポーツです。 ボールの位置、味方や相手の動き、試合の状況など、複数の情報を瞬間的に処理する能力は「判断力」や「認知機能」と呼ばれ、技術やフィジカル能力と同じくらい試合の […]
サッカーで求められる走りの多様性
サッカーは単に走るだけのスポーツではありません。 試合中、選手は短いスプリントを繰り返したり、急に方向を変えたり、時には長い距離を走り続けたりします。 そのため、学生のトレーニングでもさまざまな走り方を身につけることが重 […]
サッカーにおける実戦に即した走りの距離設定
サッカーは試合中、選手が短いスプリントを繰り返し、急な方向転換や中距離の走行も行うスポーツです。 そのため、練習でも「実戦で求められる距離と頻度」を意識することが重要です。 実際の試合データを基に、効率的な走りのトレーニ […]
サッカーにおける切り返し動作を高める理屈と具体的トレーニング
サッカーでは、相手ディフェンダーをかわしたり、スペースを作るために瞬時の方向転換が求められます。 この切り返し動作は、スピードだけでなく正確性や体幹の安定性も必要で、試合の中で得点機会や攻撃の質を左右します。 ここでは、 […]
学生サッカーにおけるウォームアップの重要性と効果
サッカーは、短距離ダッシュや方向転換、キック、ヘディングなど瞬間的かつ全身を使った動作が求められるスポーツです。 試合や練習でベストなパフォーマンスを発揮するためには、ウォームアップで体と心を準備することが非常に重要です […]