力強いシュート・パスは体の連動で決まる新着!!
サッカーで強いシュートや正確なパスを打つには、足の力だけに頼らず、体全体を使うことが大切です。 特に「回旋動作」、つまり体をひねる動きでは、腰・胸郭・肩が順番に力を伝えることが重要です。 学生でも意識して練習すれば、自然 […]
サッカーにおける目線と姿勢の安定性
サッカーでは、瞬時の状況判断と正確な身体操作が求められます。 ボールや味方・相手選手の位置を把握しながら、パス・ドリブル・シュートなど多様な動作を正確に行うためには、姿勢の安定性が不可欠です。 ここで重要なのが「目線を前 […]
サッカーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
サッカーでは、試合の一瞬一瞬で勝敗が分かれることがあります。 その中でも、1歩目の速さは攻守の優位性を大きく左右する非常に重要な要素です。 相手よりも先にボールに触れる、または素早く守備に戻ることができれば、チーム全体の […]
学生サッカーにおけるキック動作の特徴と課題
サッカーにおいて、キック動作は得点やパス、クリアなどプレーの中心となる動作です。 キックの威力や精度は、単に脚の筋力だけで決まるわけではなく、腰・股関節・体幹がどれだけ効率的に連動できるかによって大きく左右されます。 学 […]
低重心での方向転換・フェイント時の反応型体幹トレーニング
サッカーにおける方向転換やフェイントは、相手をかわす、スペースを作る、守備を崩すための重要な技術です。 これらの動作を安定して行うには、体幹の安定性と神経系の反応能力が不可欠であり、特に低重心での操作能力は競技力を大きく […]
高校に向けてパワーアップが必要な理由
サッカーを本気で続けて高校に進むなら、今の体よりももっと強くなることが必要です。 1. 高校は体が強い人ばかり 高校に進むと、対戦相手の身体能力は中学の時より格段に上がります。 スピードが速く、体が大きくて強い相手が多く […]
試合後半でも力を出すために必要な「追い込む練習」
サッカーでは、試合の後半になると多くの選手が疲労によりパフォーマンス低下を経験します。 しかし、トップレベルのプレーでは、90分間全力で走り、切り返しやスプリントを維持できる選手が多くいます。 これは決して根性や精神力だ […]
サッカーのアジリティを高める鍵「Upper Body First」とは？
サッカーでは、ほんの一瞬の動きで試合の流れが変わります。 相手を抜き去るドリブル、ディフェンスでの切り返し、ボールへの最初の一歩…。 これらはすべて「アジリティ（敏捷性）」と呼ばれる能力に直結しています。 アジリティは単 […]
学生サッカーで「キレのある動き」を出すために背骨の柔軟性が重要な理由
サッカーでキレのある動きを出すには、脚力や瞬発力だけでは不十分です。 素早いターン、ディフェンスの反応、シュート時の体幹のひねりなど、体の中心である 背骨（脊柱）の柔軟性 が大きく影響します。 背骨が硬いと筋力を十分に発 […]
体幹強化に不安定要素が必要な理由
サッカーは、短距離スプリント、急な方向転換、片足でのキック、ジャンプ、ヘディングなど、多彩で瞬発的な動作を連続して行う競技です。 こうした動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢の筋力だけでなく体幹の安定性が非常に重要で […]