瞬発力を高めるために成長期にやるべきこと｜爆発的パワーを生む原理と正しい練習の考え方新着!!
野球は「一瞬」で勝負が決まる場面が多い競技です。 打つ、投げる、走る、守る——そのすべてにおいて、瞬時の判断と爆発的な動作が求められるため、パフォーマンスの中心になるのが“瞬発力”です。 ただし瞬発力といっても、単純な筋 […]
野球における同時判断力の重要性とポジション別の特徴
野球は攻守が入れ替わるスポーツで、瞬間的な判断力が試合の結果を左右します。 打者や守備のポジションによって求められる判断内容は異なり、それぞれの状況を瞬時に把握して最適な行動を選択する能力が必要です。 この能力は同時判断 […]
学生野球におけるウォームアップの重要性と効果
野球は瞬発的な動きや強い投球・打撃、全身を使った守備動作が求められるスポーツです。 試合や練習に臨む前のウォームアップは、身体と心の両面を試合モードに切り替えるために非常に重要です。 ここでは、学生野球におけるウォームア […]
なぜ指導と実際の動きにズレが生じるのか？理由と改善のヒント
野球の練習において、「指導者に言われた通りに動いているつもりなのに、実際にはできていない」という経験を持つ選手は少なくありません。 これは選手側だけの問題ではなく、指導者側の伝え方やアプローチにも改善の余地がある場合があ […]
学生野球における技術練習とフィジカルトレーニングの重要性
野球は、打撃・守備・走塁といった多様な動作を短時間で繰り返すスポーツです。 特に学生野球では、成長期にある身体を適切に使うことが、技術の習得やパフォーマンス向上に直結します。 打撃では瞬発的な回転力と下半身の安定性が必要 […]
学生野球におけるアップシューズとランニングシューズの使い分け
野球の練習前に欠かせないのがウォーミングアップです。 しかし、靴の選び方を間違えると、せっかくのアップでも足や膝への負担が増えたり、滑ってケガの原因になることがあります。 今回は、学生野球における「アップシューズ」と「ラ […]
投げ方がぎこちなくなったら──「意識の向け方」を変えてみよう
ピッチング練習をしていて、 「肘の位置は？」「肩の開きは？」「リリースの角度は？」 と体の動きを意識しすぎて、動きがぎこちなくなった経験はありませんか？ フォームを意識することは大切ですが、意識の向け方を間違えると動きが […]
股関節・膝の可動域とキネティックチェーンの重要性
野球のパワーは下半身から生まれ、骨盤、体幹、肩、腕を経てバットやボールに伝わります。 この力の伝達を「キネティックチェーン（運動連鎖）」と呼びます。各関節が連動し、力が途切れず末端まで伝わることが理想です。 長身・長腕選 […]
成長期中学生野球選手における筋肥大と神経系トレーニングの優先度
中学生の成長期選手は、身体の骨格や筋肉、神経系がまだ発達途上であるため、筋力トレーニングの目的と方法を慎重に選ぶ必要があります。 この時期に 過度に筋肥大を意識した高重量トレーニング を行うと、骨端線や関節、腱・靭帯に負 […]
学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]