筋肉は縮むだけじゃない ― 硬さや張りの正体を知ろう新着!!
「ハムストリングスが張っている」「腰が硬い」 野球の練習や試合後、こうした感覚を感じることは多いと思います。 筋肉の張りや硬さは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなっ […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生野球における動画活用の重要性
「しっかり練習しているのに、なかなか結果につながらない」 学生野球の現場では、多くの選手がこのような壁に直面します。 練習量は十分、指導も受けている。 それでも成長を実感しにくいと感じる背景には、 自分のプレーを正確に把 […]
股関節を正しく使えるかが、野球のパフォーマンスを左右する〜学生野球選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生野球において、「球速を上げたい」「打球を強くしたい」「怪我を防ぎたい」と考えたとき、必ず重要になるのが股関節の使い方です。 投球・打撃・走塁といった野球の動作は、すべて下半身から始まり、股関節を通じて全身へ力が伝わり […]
片足スクワットが、野球選手の「下半身の強さ」を作る〜学生野球選手に取り入れてほしい基礎トレーニング〜
学生野球では、「下半身を強くしたい」「体の軸を安定させたい」「怪我をしにくい体を作りたい」といった課題をよく耳にします。 その土台となるのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する「片足スクワット」は、一見シンプルです […]
野球部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
野球でバッティングや投球、守備の動作を安定させるためには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際 […]
野球でパワーを生むカギは「上半身と下半身の捻転差」
野球の投球や打撃で、飛距離や球速を高めるためには、単純に腕や肩の力だけでは不十分です。 重要なのは上半身と下半身の捻転差、つまり体幹のひねりの差を意識した動作です。 この捻転差を正しく使うことで、筋肉や腱に「ねじれのエネ […]
自分のプレーを動画で見ることが野球上達の近道〜「感覚」と「実際の動き」を一致させるために〜
野球に真剣に取り組んでいると、「しっかり練習しているのに結果につながらない」「感覚ではできているのに、試合になるとうまくいかない」と感じることがあるかもしれません。 その原因は、努力不足ではなく、自分の動きを正しく理解で […]
瞬発力を高めるために成長期にやるべきこと｜爆発的パワーを生む原理と正しい練習の考え方
野球は「一瞬」で勝負が決まる場面が多い競技です。 打つ、投げる、走る、守る——そのすべてにおいて、瞬時の判断と爆発的な動作が求められるため、パフォーマンスの中心になるのが“瞬発力”です。 ただし瞬発力といっても、単純な筋 […]
野球における同時判断力の重要性とポジション別の特徴
野球は攻守が入れ替わるスポーツで、瞬間的な判断力が試合の結果を左右します。 打者や守備のポジションによって求められる判断内容は異なり、それぞれの状況を瞬時に把握して最適な行動を選択する能力が必要です。 この能力は同時判断 […]
学生野球におけるウォームアップの重要性と効果
野球は瞬発的な動きや強い投球・打撃、全身を使った守備動作が求められるスポーツです。 試合や練習に臨む前のウォームアップは、身体と心の両面を試合モードに切り替えるために非常に重要です。 ここでは、学生野球におけるウォームア […]