学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]
守備力を底上げする──体幹と下半身強化の重要性
野球の守備力を高めたいと考えたとき、多くの選手や指導者はノックやキャッチボールといった技術練習に重点を置きます。 もちろんそれらは欠かせない要素ですが、実際には「体幹」と「下半身」の強さこそが守備の安定性を決定づけていま […]
学生野球におけるスライディング・盗塁と下肢関節の衝撃分散
1. 実戦における動作の特徴 盗塁やスライディングは「一瞬のスピード」と「接地時の衝撃対応」が勝負を分けます。 つまり、「速さ」と「衝撃分散」の両立ができなければ、ベース上で安全に・素早くプレーをつなげることはできません […]
学生野球における変化球対応とトップの重要性
変化球への対応は、学生打者にとって最も大きな課題のひとつです。 特に試合後半では速球だけでなく変化球を織り交ぜられるため、「待ちながら強く振れるトップの作り方」が打撃の成否を決めます。 1. タイミング調整：トップで「間 […]
雨の日の野球練習：ボールが滑る理由とその対策
雨の日の野球練習は、晴れの日とは異なる多くの課題があります。 特に厄介なのが「ボールが滑る」問題です。 キャッチングや投球、送球の精度が落ち、ミスが増えやすくなるため、雨天時の対応を理解することは非常に重要です。 1. […]
学生野球における柔軟性と動作コントロールの重要性
野球は投球、打撃、守備など多様な動作を高精度で行う競技です。 柔軟性が高いことは、肩や股関節、手首などの可動域を広げるため有利ですが、柔軟性だけではボールコントロールや投球動作、守備動作に直結しないことがあります。 ここ […]
学生野球における基礎体力の重要性― プレースキルを最大化する体の土台 ―
野球における基礎体力とは、単に腕や脚の筋力を指すものではなく、筋力・持久力・瞬発力・自重コントロール力を含む、体全体を効率的に動かす力の総称です。 基礎体力があるかないかで、打撃・守備・走塁のパフォーマンスに大きな差が生 […]
学生野球における上半身の筋肥大とスイング速度 ― 成長段階と個人差を考慮したアプローチ
野球においてスイング速度は打撃力や反応速度に直結します。 そのため筋トレを行う際、「上半身を鍛えすぎるとスイングが遅くなるのでは？」という疑問を持つ選手や保護者は多くいます。 実際の影響は、年齢だけでなく成長スピードや個 […]
バットスイングを速くする！股関節・腰・肩の連動
野球において、バットスイングの速度は打球速度や飛距離に直結します。 バットスイングは腕だけで行うものではなく、股関節・腰・肩の連動がスムーズであることが重要です。 連動が乱れると、スイング速度が落ちるだけでなく、肩や腰の […]