テニスにおける前衛と後衛の違いと役割～個性を生かした体づくりと練習の考え方～
テニスのダブルスには「前衛」と「後衛」があり、それぞれに役割があります。 前衛はネット近くでプレッシャーをかけ、ボレーやスマッシュで勝負を決める存在。 後衛はベースラインからラリーを支え、試合の流れをコントロールする存在 […]
ラグビー選手に必要な持久力とトレーニングの目安
ラグビーは「長く走れる力」だけでなく、短距離スプリントを繰り返す能力や、コンタクト後に素早く動き直す力も求められる競技です。 大学・プロレベルのデータを参考にすると、1試合（80分）あたりの走行距離やスプリント回数にはポ […]
「運動で美肌を手に入れる！科学が証明する筋トレ＆有酸素運動の美容効果」
「美肌になりたいなら、まずはスキンケアより運動を見直してみませんか？」 最近の研究では、筋力トレーニングや有酸素運動が肌の健康に驚くほど良い影響を与えることが明らかになっています。 特に40〜50代の女性を対象にした立命 […]
成長期の学生バレーで膝を守るためのポイント
バレーボールはジャンプや急停止・方向転換を繰り返すため、膝周囲に大きな負担がかかるスポーツです。 特に成長期の学生は骨や腱の成長段階により、オスグッド・シュラッター病や膝蓋腱炎などのトラブルが発生しやすくなります。 怪我 […]
軟式と硬式テニスにおけるサーブの力加減と戦術の違い
テニスのサーブは、試合の流れを作り、相手を崩すための重要なショットです。 しかし、硬式と軟式ではボール特性やコート環境が異なるため、サーブの戦術や力加減も大きく変わります。 ここでは両者の違いを踏まえ、実戦で使えるサーブ […]
ラグビーに求められる情報処理と判断能力
ラグビーは、広いフィールドで15人対15人が入り乱れる複雑なスポーツです。 攻守の切り替えが激しく、ボールを持っている選手だけでなく、周囲の仲間や相手選手の動き、スペースの位置関係など、膨大な情報を瞬時に把握して最適な行 […]
総走行距離と20km走の関係 ― 科学的視点とトップランナーの実例から学ぶ
「20kmを走るレースに向けて、練習でも20kmを走らなければならないのか？」 多くのランナーが抱く疑問です。 長すぎず短すぎず、20kmという距離は練習の設計に迷いやすい区間でもあります。 ここでは、運動生理学に基づい […]
サッカーの試合前準備：勝利につなげるウォームアップと戦略的準備
サッカーは短時間のスプリント、方向転換、ジャンプ、キックなど、全身の瞬発力と持久力を組み合わせたスポーツです。 試合前の準備は、怪我の予防だけでなくパフォーマンス最大化にも直結します。ここでは、運動面・メンタル面・環境チ […]
キックボクシングで反射神経・動体視力を高める方法
キックボクシングでは、相手の動きを瞬時に判断し、正確に反応する力が勝敗を左右します。 この能力は「反射神経」と「動体視力」に大きく依存しています。 中学生でも、練習やトレーニング次第で向上させることが可能です。 1. 能 […]
営業時間変更のお知らせ
このたび、営業時間を下記の通り変更いたします。 🕒 変更前 🕒 変更後 ⚠️ ご注意 不定期で勉強会・研修・出張等によりお休みをいただく場合がございます。 その際は事前にホームページや店頭にてご案内いたします。 ご予約・ […]