短距離走における背骨の動きの重要性
2025年10月15日
走る動作と背骨の関係 短距離走は、わずか10秒前後で全力を発揮する運動であり、脚の力だけでなく体幹、特に背骨の柔軟性と安定性が重要です。 走る動作は「支持」「推進」「回旋」の3つの要素から構成されますが、背骨はこれらの動 […]
高跳びにおける「空中姿勢保持」を支える体幹・肩・股関節の安定性
2025年9月25日
高跳びは、助走スピードや踏切力に加え、空中での背中の反り（バックアーチ）や姿勢制御が記録を左右する競技です。 踏切後に空中姿勢が崩れるとバーを越える動作が乱れ、着地でもバランスを崩しやすくなります。 そのため重要になるの […]
ランニングで鎖骨周囲が痛む理由と陸上競技における対策
2025年9月22日
ランニングや陸上競技の練習中に「鎖骨のあたりが痛い」と感じる選手は少なくありません。 特に長距離走やインターバルトレーニングの後半で痛みが強まるケースが多く、練習の質やパフォーマンスに影響を及ぼします。 鎖骨は単なる骨で […]
陸上競技における疲労末期のフォーム維持― ピッチ走法を支える体幹の役割 ―
2025年9月19日
陸上のレース終盤、フォームが崩れて失速する選手は少なくありません。 特に短距離・中距離では「最後までピッチ（足の回転数）を落とさないこと」が勝敗を左右します。 疲労によって脚が重くなっても、一定のリズムを維持できるかどう […]
陸上競技におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
2025年9月7日
陸上競技は瞬発力、持久力、跳躍力、投擲力など、競技ごとに異なる能力が求められます。 しかしウォームアップの基本は共通しており、筋温上昇・神経系活性化・関節可動域確保が中心です。 学生においては、成長期の筋肉や関節を安全に […]