左右のブレを整えて、動きやすい身体へ～日常生活からスポーツパフォーマンスまで～
歩行に潜む「左右のブレ」とは？ 日常の中で当たり前のように行っている「歩行」。 実はこの動作の中には、左右のブレが隠れています。 歩行中は、片足ずつ交互に体重を乗せながら前に進みますが、その際に体が左右に揺れたり、バラン […]
加工肉との上手な付き合い方～健康リスクを抑えて無理なく楽しむために～
こんにちは。 今回はハム・ベーコン・ソーセージなどの加工肉について、「どう付き合うと健康的か」をお伝えします。 なぜ知っておきたいのか？ 加工肉を頻繁に食べると、糖尿病や心疾患のリスクが高まるという報告があります¹。 ¹ […]
前ももの張りを解消したい方へ～寝たままできる簡単ストレッチのご紹介～
「スクワットをすると前ももばかり張ってしまう」 「立っているときに前ももがパンパンになる感じがする」 そんなお悩みはありませんか？ それ、もしかしたら股関節の硬さや姿勢のクセが原因かもしれません。 特に女性の方は、日常の […]
運動しているのに変化が出ない...？実は…○○が関係しているかも！
「運動を始めたのに、思ったより変化がない」 「がんばってるつもりなのに、疲れやすさが抜けない」 「年齢のせいかも…」と、あきらめていませんか？ 実はこうしたお悩みの背景には、食事の偏りや栄養の不足が関係していることもあり […]
成長ホルモンを味方に。忙しい方でもできる、痩せる＆キレイ習慣
最近、体重が落ちにくくなった… 肌の調子もなんだかイマイチ…。 そんな風に感じていませんか？ 年齢や忙しさのせいにしてあきらめてしまいそうになりますが、 実は、**体の中にある「成長ホルモン」**を味方につけるだけで、 […]
忙しい毎日でも大丈夫。運動しなくても「動ける体」は作れます。
仕事に家事、育児に追われて、気がつけば今日も一日があっという間。 「運動が大事なのはわかっているけれど、そんな時間も気力もない…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 でも実は、運動をしなくてもカロリーを消費できる […]
週に1回の運動でも意味はあるの？～忙しい人でも始められる、無理のない健康習慣～
「毎週運動したほうがいいのはわかってるけど、正直そんなに時間が取れない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 忙しいスケジュールの中で、「週に1回だけでも意味があるならやってみたい」と思う方は少なくありません。 こ […]
筋トレと有酸素、どちらがいい？～初心者におすすめの運動の選び方～
「運動を始めたいけど、筋トレと有酸素運動、どちらをやればいいの？」 そんな疑問をもつ方はとても多いです。実はどちらも大切で、目的や体の状態によって選ぶと効果的です。 それぞれのメリットや、初心者におすすめの始め方をわかり […]
【無料体験会】7/13（日）電気刺激でカラダが変わる⁉
【無料体験会】7/13（日）電気刺激でカラダが変わる⁉ ～話題の機器「フィジオアクティブ」を体感しよう～ こんにちは！パーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 このたび、ジムで導入している**電気刺激機器「フィジオ […]