基礎も思考も日常も。成長を加速させる練習と生活のバランス
練習はパターン化しやすい 学生野球の練習は、どうしても同じ流れになりやすいものです。 ランニング → キャッチボール → トスバッティング → 打撃練習 → 守備練習… もちろん、これらの基礎練習は土台作りに欠かせません […]
「食べなくても動ける」は危険信号：筋肉・脳・心に起こる深刻な影響とは？
「最近あまり食べてないけど、意外と動ける」 「朝食抜きでも仕事できてるし、問題ないかも」 そんな風に感じている人は、少なくないかもしれません。 ですが――それは体が非常事態モードで頑張っている“危険信号”かもしれません。 […]
体幹トレーニングを“楽しく・続ける”コツ～遊び要素×競争で集中力と効果アップ！～
こんにちは！ 今回は、スポーツに励む学生のみなさんに向けて、遊び心や競争要素を取り入れた体幹トレーニングをご紹介します。 体幹トレーニング＝キープ系のイメージ？ 体幹トレーニングというと、「プランク」や「サイドプランク」 […]
動きを引き出すブリッジエクササイズで体幹と柔軟性を強化しよう！
今回は、スポーツ全般で役立つ「ブリッジエクササイズ」についてご紹介します。 なぜブリッジエクササイズが大切？ 股関節は多くのスポーツ動作に深く関わっています。 走る・跳ぶ・切り返すなどの動きを支える股関節の柔軟性が低下す […]
筋トレだけじゃない！競技力を引き出す多面的トレーニングのすすめ
「もっと速く走りたい」「キック力を上げたい」「フィジカルで負けたくない」 スポーツに真剣に取り組む学生にとって、こうした願いは日々の練習の原動力になります。 そのために「筋トレが大事」とよく言われますが、誤解してはいけな […]
筋トレの効果を最大にするには「食事」と「休養」がカギ！
筋トレを始めてみたものの、「思ったより体が変わらない」「なかなか引き締まらない」と感じた経験はありませんか？ それ、筋トレのやり方が悪いのではなく、体がうまく“回復できていない”のかもしれません。 実は、筋肉が変化するの […]
野球の動きを支える股関節エクササイズでパフォーマンスアップ！
学生野球に取り組む皆さんにとって、バッティングや投球動作は股関節の柔軟性と安定性がとても重要です。 スムーズな股関節の動きがあってこそ、力強いスイングや正確な投球が可能になり、怪我のリスクも軽減されます。 股関節が果たす […]
筋トレの効果を最大にするには「食事」と「休養」がカギ！
部活やクラブでトレーニングをがんばっているのに、なかなか筋肉がつかない、パフォーマンスが上がらない…と感じることはありませんか？ その原因は、筋トレや練習そのものではなく、「回復の環境」が整っていないことにあるかもしれま […]
ストレスで太るのはなぜ？意外と知らない体の仕組み
「ストレスが続くと太りやすくなる気がする」 「食べていないのにお腹まわりが気になる」 そんな経験はありませんか？ これは気のせいではなく、科学的に説明できる現象です。 今回は、ストレスで太る理由を専門的な視点から、わかり […]
結果が出ないとき、それは練習不足じゃないかも？
はじめに 野球を頑張る学生のみなさん、試合で打てない・守れないとき、つい「もっと練習しないと」と思いませんか？ でも、結果が出ない原因は練習量不足だけではないことも多いのです。 その鍵になるのが「疲労の蓄積」と「オーバー […]