長距離陸上選手に必要な「走る以外のトレーニング」とは？
長距離ランナーは「走ること」が中心の競技ですが、実はそれだけではトップレベルでのパフォーマンスを維持することは難しいです。 持久力やスピードを高めるためには、走力練習以外のトレーニングが非常に重要になります。 筋力トレー […]
視野の広さが勝敗を分ける
ラグビーはピッチが広く、30人(試合ルールにより人数変動あり)が絶えず動き続けるスポーツです。 ボールを持つ選手だけでなく、サポートに入る選手や相手のディフェンスライン全体を把握することが勝敗を左右します。 特にスタンド […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
守備時に頭を整理する力が試合を変える—状況別の考え方と“不測”を想定内にする準備—
野球の守備は、一球ごとに状況が変わり、思い通りにならないことばかりです。 打球はバウンドが変わる、送球は逸れる、走者は想定外のスタートを切る。 そんな“不測の事態”に対処できるかどうかは、プレー前に頭を整理して準備してい […]
テニスで球際に強くなるために―最後の一歩が試合を左右する―
テニスの試合では「最後の一本」が勝敗を分ける瞬間があります。 ラリーの中で「もう無理だ」と思うようなボールを返せるかどうか。 実力が拮抗している学生同士では、球際の粘りがそのまま試合の流れを決定づけます。 球際に強い選手 […]
運動を続けたいあなたへ：習慣づくりのヒントとモチベーションの整え方
「運動を続けたいけど、どうしてもやる気が出ない…」 「家でトレーニングしても、思ったように成果が出ない」 こんな声を、ジムや運動指導の現場ではよく耳にします。 多くの方が悩むポイントは共通していて、原因の多くは「習慣化」 […]
パンチのスピードを上げるための身体作り
はじめに パンチのスピードが伸びないと悩む選手は多いです。 技術練習をどれだけしても、身体の準備が整っていないと限界があります。 パンチは腕だけで打つものではなく、全身の力をスムーズにつなげて拳に伝える運動です。 そのた […]
宅トレで最後までフォームを崩さない！交互メニューで効率よく体を支える
テニスの課題は「長時間の安定性」 テニスは長時間の試合が当たり前。 走る、止まる、打つを繰り返し、最後までフォームを崩さずに戦い抜く必要があります。 疲れてフォームが崩れると、ショットが乱れ、ミスが増えます。 だからこそ […]
宅トレで記録を支える体作り！交互メニューで効率的に全身を鍛えよう
陸上は「地面を押す力」が勝負 陸上競技は種目によって動作が違いますが、共通しているのは「地面を押す力を効率的に使うこと」です。 短距離ではスタートの加速、中長距離ではフォーム維持、跳躍では踏み切り、投てきでは下半身からの […]
宅トレで走力とフィジカルを両立！交互メニューで効率的に鍛えよう
サッカー選手の課題は「走り切る体」と「当たり負けしない体」 サッカーは90分走り続ける競技です。持久力がなければ最後までプレーできません。 しかし同時に、スプリントの加速やシュートの爆発力も欠かせません。 そして相手と接 […]