学生野球における役割分担の重要性
学生野球は、1人の力だけで勝敗を決められるスポーツではありません。 打つ・守る・走るという基本動作はもちろん、チーム全体で戦略を共有し、互いに支え合うことが求められます。 ここで大切なのは、試合に出るから偉いわけではなく […]
運動に集中できる時とできない時の理由と対策
運動をしていると、「今日は動きがスムーズで気持ちよく体を動かせる日」と、「なんとなく体が重く、思うように動けない日」があります。 この差の正体は、身体・精神・生活習慣の状態が複雑に絡み合っているからです。 集中力の波を理 […]
学生バスケットボールにおける役割分担の重要性
バスケットボールは5人が連携して攻守を行うチームスポーツで、ポジションごとの役割が明確です。 学生バスケットボールでも、試合に出るレギュラー選手と控え選手は異なる責任を持ち、チーム全体の勝利に不可欠です。 大切なのは、出 […]
スタートダッシュで地面反力を最大化し接地時間を短縮するための筋トレ
短距離走において、スタートダッシュはレース全体の勝敗を大きく左右します。 重要なのは地面反力を最大限に発揮する力と、接地時間を短くするための瞬発力と神経系制御です。 これを鍛えるには、ウォームアップ・メイントレ・補助トレ […]
キックボクシングでラウンド最後まで粘り強く戦い切るためのトレーニングと意識
キックボクシングは、パンチ・キック・フットワークなど全身を使うスポーツで、短時間で高強度の動作が繰り返されます。 試合終盤で力が抜けたりフォームが崩れたりするのは、体力だけでなく、瞬発力や筋持久力、集中力の低下も関係しま […]
バレーボールにおけるウォームアップの組み立て方〜アタック・レシーブに直結する専門的メニュー〜
バレーボールは、ジャンプ、スパイク、ブロック、レシーブ、トス、ディフェンス動作が複雑に組み合わさる競技です。 ウォームアップは単なる筋温上昇や関節可動域の準備だけでなく、瞬発力・体幹・肩甲骨・股関節・下肢の連動やボールコ […]
ラグビーで試合最後まで走り切る力をつけるためのトレーニングと意識
ラグビーは、スクラムやタックル、ラインブレイク、パスやキックといった多様な動作が連続する競技です。 試合の終盤でパフォーマンスが落ちる選手は、体力だけでなく、筋持久力や瞬発力の維持、精神的な粘り強さが十分でない場合が多く […]
硬式テニスでテニス肘を防ぐ！練習・トレーニング・セルフケア徹底ガイド
硬式テニスは、ボールの重さやラケットの反発力により、肘や前腕に大きな負荷がかかります。 特に外側上顆に痛みが出る「テニス肘（外側上顆炎）」は、腕を伸ばしたりラケットを振る動作で痛みが出やすく、放置するとプレーに支障が出ま […]
学生サッカーにおける役割分担の重要性
サッカーは11人が連動して動くスポーツで、ポジションごとの役割分担が勝敗に直結します。 学生サッカーでも、試合に出るレギュラー選手と控え選手はそれぞれ異なる責任を持ち、チーム全体のパフォーマンスを支えています。 ここで大 […]
学生野球におけるゴロ捕球の安定とフットワーク練習
ゴロ捕球は野球の守備において「最も基本」でありながら「最も奥深い動作」です。試合でのエラーの多くがゴロ処理から生じるのは、打球が予測不能であり、瞬時の判断と正確な体の使い方が求められるからです。 学生野球では「ゴロを安定 […]