学生ラグビーにおけるACL・ハムストリング損傷予防：加速・減速時の筋協調トレーニング
ラグビーでは、急加速・急減速・方向転換を繰り返すプレーが多く、膝前十字靭帯（ACL）やハムストリングへの負荷が非常に大きくなります。 特に学生ラグビーでは、筋力や神経系の未熟さからケガのリスクが高まります。 安全にプレー […]
最初の1セットがきつく感じる理由と2セット目以降が楽になる仕組み～健康的に引き締まった体を目指す女性へ～
筋トレを始めたばかりの方の中には、こんな経験はありませんか？ 「最初の1セットは本当にきつくて続けられないかも…」 「でも2セット目になると、少し楽に感じる」 これは決して気のせいではなく、体の中で自然に起こる反応による […]
スプリントにおける「オーバーヘッドリズム」を最大化する体幹トレーニング
スプリントを速くするには、脚力や腕振りの強さだけでは足りません。 世界のトップスプリンターの動きを解析すると、彼らは上半身と下半身を“別々”ではなく“ひとつの仕組み”として使っていることが分かります。 この仕組みを成立さ […]
スポーツで体を叩く理由とは？パフォーマンス向上の秘密
スポーツ中に選手が自分の体を軽く叩いたり、手でたたく行動をしている場面を見たことはありませんか？ 一見すると「癖」や「気合いの入れ方」に見えるかもしれませんが、実は科学的に意味のある行動です。 体を叩くことで、身体・神経 […]
学生テニスにおける方向転換とステップ移動に必要な下肢筋群の協調
テニスは予測の難しいボールに対応するため、急に方向を変える動きやステップ移動がとても多いスポーツです。 特に学生テニスでは、試合中に「右へダッシュ → 急停止 → 逆方向へ移動」といった動作を繰り返すため、下半身の筋肉が […]
ゴルフにおけるOBになりやすい方の特徴と対策・トレーニング
1. OBの典型的な弾道パターン 👉 どのタイプも「スイング軌道 × フェース管理 × 身体機能」の不一致が原因。 2. OBになりやすい方の特徴 技術面 身体機能面 メンタル・戦術面 3. OBを防ぐ技術的アプローチ […]
フットワークとパンチの同時発動におけるタイミングミスのメカニズムと実践的改善法
キックボクシングでは、パンチとフットワークを正確に同期させることが、攻撃のスピードや威力を最大化する鍵です。 しかし、多くの選手がタイミングのずれで力をロスしてしまいます。 本記事では、力学的・神経運動学的視点で典型的な […]
ジャンプやヘディングで必要な下肢トリプルエクステンションを伸ばす練習法
サッカーでジャンプやヘディングをするときは、股関節・膝・足首の三つの関節を同時に伸ばすトリプルエクステンションが大切です。 この動きがうまくできると、ジャンプの高さや力、ヘディングの精度が上がります。 トリプルエクステン […]
球速アップの鍵はここにある！論文が証明する「速球投手の5つの特徴」
「もっと速い球を投げたい」――これは多くの学生投手が抱える共通の願いです。 しかし、ただ力任せに腕を振るだけでは、球速には限界があります。 近年の研究では、球速の速い投手には共通する身体的・技術的な特徴があることが明らか […]
学生ラグビー選手のためのタックル・接触で負けない身体作り― 上半身・肩周囲の打撃耐性を高める筋力トレーニング ―
ラグビーにおけるタックルやコンタクトは、試合の勝敗を左右する最重要局面です。 その中でも「肩を当てる瞬間」や「接触時の衝撃吸収」は、選手のフィジカルレベルが如実に現れる場面です。 打撃耐性を高めるためには単なる筋力アップ […]