学生テニスにおける体幹強化と不安定要素の重要性
テニスは、サーブ、ストローク、ボレー、スマッシュなど、多彩な打球動作を短時間で繰り返す競技です。 さらに急停止や方向転換、ジャンプなども頻繁に求められるため、体幹の安定性と神経制御能力がパフォーマンスを大きく左右します。 […]
学生バレーボールにおける室内環境の負担と対策
バレーボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手のパフォーマンスや体調に大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バレーボ […]
疲労蓄積の際は、辛すぎるものや揚げ物に要注意
スポーツに打ち込む学生アスリートにとって、疲労回復はパフォーマンス向上の大きな鍵です。 特に練習や試合が続く時期には、体の回復力が落ちやすくなるため、食事の内容に注意することが重要になります。 ここでは、疲労が蓄積してい […]
硬い筋肉がダイエットに与える影響と改善のポイント
ダイエットを頑張っているのに、なかなか脂肪が落ちにくいと感じていませんか？ その原因の一つとして「筋肉の硬さ」が影響していることがあります。 筋肉が硬くなると、血流やリンパの流れ、運動効率に悪影響を与え、せっかくのダイエ […]
短距離走 ― 30〜100mで疲れを最小限に抑える練習法
短距離で起きる「2つの疲れ」 30〜100mの全力疾走では、主に次の2つの疲れが起こります。 短距離はただ走り込めば良いのではなく、この2つの疲れをいかに抑えて「毎回速い走りを再現できるか」が大事です。 疲れを最小限にす […]
キックボクシングにおける体力面の課題と改善方法
キックボクシングでは、パンチやキックの威力だけでなく、持久力・瞬発力・スピード・回復力 といった体力要素が総合的に求められます。 しかし多くの選手や練習者が体力面で課題を感じており、適切な改善アプローチが必要です。 1. […]
学生バスケットボールにおける室内環境の負担と対策
バスケットボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手の体調やパフォーマンスに大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バス […]
学生テニスにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
テニスはスプリント、ストップ＆ゴー、方向転換、サーブやスマッシュなど、多彩で瞬発的な動作が求められる競技です。 柔軟性が高いことは肩や股関節、手首、背骨の可動域を確保するうえで有利ですが、柔軟性だけでは正確なショットや動 […]
学生バレーボールにおける体幹強化と不安定要素の重要性
バレーボールは、ジャンプ、スパイク、ブロック、レシーブ、急停止、方向転換など、瞬時に多様な動作を行う競技です。 これらの動作を効率よく安全に行うためには、下肢や上肢だけでなく、体幹の安定性と制御力が不可欠です。 しかし、 […]
ドライバーのインパクト時にフェースが開く／閉じる原因と改善トレーニング
ドライバーショットにおいて、インパクト時のフェース向きはボールの方向性とスピン量を決定づける最重要要素です。 フェースの開閉が安定しないと、狙ったラインにボールを運ぶことは極めて困難となり、飛距離のロスや左右のミスを引き […]