健康的な体作りに欠かせない「エネルギーフラックス」
健康的な体づくりや効率的な脂肪燃焼、筋肉の維持には、体内でのエネルギーフラックスを理解することが重要です。 エネルギーフラックスとは、摂取したエネルギーが効率的に代謝され、筋肉や臓器に必要なエネルギーとして循環している状 […]
新アイテムを導入しました！
新アイテムを導入しました！ 見た目はコンパクトですが、重量は 2.3kg と本格派。握力を鍛えたり、瞬間的なパワー発揮を促すトレーニングに最適です。 学生から大人まで幅広く使用でき、状況や目的に合わせてメニューの調 […]
成長期中学生野球選手における筋肥大と神経系トレーニングの優先度
中学生の成長期選手は、身体の骨格や筋肉、神経系がまだ発達途上であるため、筋力トレーニングの目的と方法を慎重に選ぶ必要があります。 この時期に 過度に筋肥大を意識した高重量トレーニング を行うと、骨端線や関節、腱・靭帯に負 […]
高校に向けてパワーアップが必要な理由
サッカーを本気で続けて高校に進むなら、今の体よりももっと強くなることが必要です。 1. 高校は体が強い人ばかり 高校に進むと、対戦相手の身体能力は中学の時より格段に上がります。 スピードが速く、体が大きくて強い相手が多く […]
短距離走における背骨の動きの重要性
走る動作と背骨の関係 短距離走は、わずか10秒前後で全力を発揮する運動であり、脚の力だけでなく体幹、特に背骨の柔軟性と安定性が重要です。 走る動作は「支持」「推進」「回旋」の3つの要素から構成されますが、背骨はこれらの動 […]
筋トレ後にお酒を飲んでも大丈夫？専門的に解説！
筋トレを頑張った後、「一杯だけならいいよね？」と思う方も多いはず。 結論から言うと、筋トレ後にお酒を飲むのはダメではありません。 ただし、飲むタイミングと量には注意が必要です。 アルコールが筋肉に与える影響 アルコールに […]
学生ラグビーにおけるフットワークと下肢筋力の関係
ラグビーは短時間の高強度スプリント、方向転換、タックルなどが連続するスポーツです。 こうした動作には、下肢の瞬発力や筋力が不可欠です。一方で、俊敏性やフットワークの向上もパフォーマンスに直結します。 学生選手がトレーニン […]
突然の方向転換を制する！～テニスに必要な下肢筋群の神経協調～
テニスは相手の動きを完全に予測できないスポーツです。 ラリー中、次のボールがどの方向に飛んでくるかは一瞬で変化し、プレーヤーは素早い反応と切り返しを求められます。 このときに重要なのは「脚の筋力が強いこと」だけではありま […]
試合後半にジャンプ力が落ちる原因と実践的対策
バスケットボールの試合では、前半は高くジャンプできていた選手が後半になるとジャンプ力が低下してしまうことがあります。 連続するジャンプやスプリントが多いポジションでは、この現象が顕著に見られます。 なぜ試合後半にジャンプ […]
学生バレーボールにおける「踏切」の筋力特性と鍛え分けの極意
バレーボールのパフォーマンス向上において、「ジャンプ力」は試合の勝敗を左右する重要な要素です。 しかし、ジャンプの形態によって筋力発揮の仕方は大きく異なります。 特にスパイクに用いる片脚踏切と、ブロックに用いる両脚踏切で […]