ゴルフスイングで力を最大限に発揮する体幹トレーニング
ゴルフのスイングは見た目以上に全身の連動が重要で、体幹の安定性がスイングの精度や飛距離、怪我予防に直結します。 しかし、体幹を単体で鍛えたり、下半身だけを強化するだけでは、スイングで力をうまく伝えることはできません。 大 […]
身体の硬さがもたらす全身的リスクとデメリット
スポーツに取り組む学生にとって、身体の柔軟性はパフォーマンスやケガのリスク管理に直結します。 筋肉や関節が硬い状態では、日常の動作や練習・試合中の動きにさまざまな影響が出ます。 ここでは、身体の硬さがもたらす全身的なリス […]
健康とは何か──荷物の持ち方から考える身体の安定
日常生活の何気ない動作、たとえば荷物の持ち方やバッグの肩掛けの位置などは、身体に微量ながら持続的な負荷を与えています。 右肩だけで荷物を持つ、片側に偏った姿勢で荷物を運ぶなどの習慣は、筋肉や関節に不均衡なストレスをかけ、 […]
学生サッカーにおけるスプリント：地面接地時間と筋力発揮の最適バランス
サッカーでは短距離スプリントや方向転換が試合の勝敗を左右します。 スピードを高めるために重要なのが、地面接地時間（足が地面に触れている時間）を短くすることです。 しかし、接地時間を短くするだけでは不十分で、筋力を効率的に […]
新しいトレーニングアイテムを導入しました！
ジムに新しいトレーニングアイテムを導入しました。 今回導入したアイテムは体幹トレーニングやバランスエクササイズに活用でき、これまでの自重トレーニングに加えることで、刺激の種類を増やし、より多様な動きに取り組むことができま […]
学生野球におけるウォームアップの重要性と効果
野球は瞬発的な動きや強い投球・打撃、全身を使った守備動作が求められるスポーツです。 試合や練習に臨む前のウォームアップは、身体と心の両面を試合モードに切り替えるために非常に重要です。 ここでは、学生野球におけるウォームア […]
筋トレと有酸素運動の組み合わせで効率的に脂肪燃焼！ダイエット中に取り入れたい運動法
ダイエット中、「筋トレはした方がいいの？それとも有酸素運動？」と迷うことはありませんか。 実は、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に脂肪を燃やせることが科学的にわかっています。 ここでは、筋トレでのエネル […]
ガタイが良くても柔軟？ラグビートップ選手の驚きの身体能力
「ラグビー選手はガチガチで動きが硬い」という印象を持っている人、意外に多いのではないでしょうか？ たしかに彼らは筋骨隆々で体格も大きいですが、その体の中には驚くほど高度な柔軟性と身体の連動性が備わっています。 今回は、ト […]
学生テニスにおけるトレーニングメニューのマンネリ化と対策
学生テニスにおいて、トレーニングメニューが固定化してしまい「同じ練習ばかりで効果が感じられない」と悩む選手は少なくありません。 特に基礎体力や筋力を維持するトレーニングは、日々繰り返すことで成果が見えにくくなることがあり […]
学生バレーボールで「ウォームアップ」が大事な5つの理由と効果＋実践ポイント
試合や練習の前にやるウォームアップは、ただの“ルーティン”じゃありません。 短い時間で「動きやすい身体」と「集中した頭」を作ることで、プレーの精度も安全性もぐっと上がります。 中学生のあなたがすぐ取り入れられる理由・メリ […]