学生バスケットボールに必要な体力とは？全方向に動ける強さを身につけよう
バスケットボールは、高いジャンプ力や俊敏な動き、精密なシュート力ばかりが注目されがちですが、実は最も重要なのは「総合的な体力」です。 短いダッシュを繰り返し、急な切り返しで相手を振り切り、瞬時に攻守が切り替わるバスケット […]
ゴルフにおける肩関節可動域とテイクバックの関係
ゴルフスイングにおいて、クラブを大きく引くテイクバックは飛距離やスイング効率に直結します。 テイクバックが浅い場合、クラブを十分に引けず、スイングのパワーやスピードが制限されます。 その原因のひとつとして、肩関節の可動域 […]
目線を前に向けると姿勢が安定する理由
スポーツやトレーニングで「目線は前に、遠くを見る」とよく指導されます。 単なる意識の問題に思えるかもしれませんが、実は姿勢の安定性やパフォーマンスに直結する重要なポイントです。 1. 視覚情報で姿勢をコントロール 姿勢は […]
頭の重さと首への負担を理解して姿勢を守る
現代ではスマホやPCの使用により、頭が前に出る姿勢（いわゆる“スマホ首”）が増えています。 大人の頭の重さは約4.5〜5.5kgですが、頭が前に出るほど首への負担は急増します。 例えば、頭が2.5cm前に出るだけで首にか […]
なぜ指導と実際の動きにズレが生じるのか？理由と改善のヒント
野球の練習において、「指導者に言われた通りに動いているつもりなのに、実際にはできていない」という経験を持つ選手は少なくありません。 これは選手側だけの問題ではなく、指導者側の伝え方やアプローチにも改善の余地がある場合があ […]
力強いシュート・パスは体の連動で決まる
サッカーで強いシュートや正確なパスを打つには、足の力だけに頼らず、体全体を使うことが大切です。 特に「回旋動作」、つまり体をひねる動きでは、腰・胸郭・肩が順番に力を伝えることが重要です。 学生でも意識して練習すれば、自然 […]
加湿器を導入しました！
いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 このたび、皆さまにより安心してトレーニングに励んでいただける環境づくりの一環として、新たに 加湿器を導入 いたしました。 最近は気温の低下とともに空気が乾燥しやす […]
自分の走り・動きを動画で見ることが成長を加速させる〜学生陸上で差がつく「振り返り」の習慣〜
陸上競技に取り組んでいると、「しっかり走ったはずなのに記録が伸びない」「フォームを意識しているのにうまくいかない」と感じることがあります。 その原因は、努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が […]
ジョギングで効率的にダイエット：安全に始めるためのポイント
ダイエットや健康維持のために、有酸素運動としてジョギングを始めようと考える方は多いでしょう。 ジョギングは、脂肪燃焼や心肺機能向上に非常に効果的な運動です。しかし、いきなり無理に走り出すことは膝や関節への負担につながるた […]