なぜシャトルランは効果的なのか― 選手が主体的に取り組める理由と、注意すべきポイント ―
サッカーに取り組む学生にとって、「走力をどう高めるか」は常に大きなテーマです。 その中でも多くの学校やクラブで取り入れられているのがシャトルラン。 単純な持久走と比べてきつい印象もありますが、実はサッカーに必要な能力を効 […]
営業時間拡大のお知らせ！
最近、「もう少し遅い時間に通えると助かる」「仕事終わりでも余裕をもって来られる枠があると続けやすい」という声をいただくことが増えてきました。 そこで、このたび夜の受付時間を見直し、より利用しやすいスケジュールに整えること […]
短距離陸上必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
短距離陸上でスタートダッシュや加速、スピード維持を安定させるには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが […]
腰痛リスクを抑えながらダイエットするために
ダイエット目的で筋トレを始める際、いきなり高強度の運動や重い負荷をかけると、腰痛が発生しやすくなる場合があります。 特に運動習慣が少なかったり、体幹の安定性が不足している方は注意が必要です。 腰痛が起こると、筋トレや有酸 […]
強く、しなやかに戦うためのウォームアップ──ケガを減らし、パフォーマンスを底上げする“最初の勝負時間”
ラグビーは、走る・止まる・当たる・押す・倒す・起きる・また走る…と、全身の総力戦です。 そしてその複雑で強度の高い動きを支えるのが ウォームアップ。 単なる準備運動ではなく、「ケガを避けて強くプレーするための一番最初の戦 […]
学生テニスにおけるトレーニング時間不足と優先順位の決め方
学生テニスでは、部活や授業、試験勉強などで練習時間が限られる中、効率よくトレーニングを行うことが求められます。 しかし「時間が足りず、どのトレーニングを優先すべきかわからない」と悩む選手は少なくありません。 時間を有効に […]
バレーボールにおける同時判断力の重要性と鍛え方
バレーボールは、ネットを挟んで瞬間的に攻守が入れ替わるスポーツです。 ボールの軌道、味方の位置、相手チームのブロックや守備の状況、試合の流れなど、複数の情報を同時に把握し、最適なプレーを瞬時に選択する能力が求められます。 […]
ケガを減らし動きの質を高める──ウォームアップの本当の価値と構成ポイント
バスケットボールは、スプリント、ストップ、切り返し、ジャンプ、着地、接触といった複雑な動きを連続して行うスポーツです。 そのパフォーマンスの基盤となるのが ウォームアップ。 「とりあえず走る時間」と誤解されやすいですが、 […]