プレー動画を見るだけで上達が変わる
「ちゃんとやっているつもりなのに、なぜかうまくいかない」 バレーボールを頑張っている中学生なら、一度はそう感じたことがあるはずです。 実は、その原因は努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が多 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― ゴルフで知っておきたい張りの正体
「肩や腰まわりが張る」「ハムストリングスや背中が硬い」 ゴルフの練習やラウンド中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされ […]
チームスポーツと個人競技の特徴とパフォーマンスが出やすくなる理屈
スポーツには、複数人で行うチームスポーツと、自分一人で行う個人競技があります。 それぞれの競技には特有の特徴があり、能力を最大限発揮できる条件や考え方も異なります。 ここでは、両者の特徴を整理し、なぜその環境で力が出やす […]
LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
運動不足や日常の負担で、肩こりや腰痛、膝の違和感を感じていませんか？ 体力を高めたい方や、怪我を予防しながら健康を維持したい方におすすめなのが LMT（Localized Muscle Training）トレーニングです […]
野球部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
野球でバッティングや投球、守備の動作を安定させるためには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際 […]
74歳からの挑戦。ゴルフと健康、どちらも大切にするパーソナルトレーニング
「最近、ゴルフの飛距離が落ちてきた気がする」 そんなきっかけから、当ジムにお越しくださったのが74歳の男性のお客様です。 運動習慣はほとんどなく、「今から始めても大丈夫だろうか」という不安を抱えながらのスタートでした。 […]
サッカーにおける実戦に即した走りの距離設定
サッカーは試合中、選手が短いスプリントを繰り返し、急な方向転換や中距離の走行も行うスポーツです。 そのため、練習でも「実戦で求められる距離と頻度」を意識することが重要です。 実際の試合データを基に、効率的な走りのトレーニ […]