筋肉は縮むだけじゃない ― バスケットボールで知っておきたい張りの正体新着!!
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バスケットボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 筋肉は縮むだけでなく、伸ばさ […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バスケットボールにおける動画活用の重要性
「練習は頑張っているのに、試合でシュートが入らない、ドリブルやパスがうまくいかない」 学生バスケットボールの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 ドリブル練習やシュート練習、パス練習、ディフェンスの反復 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力とプレーの安定性を高める〜学生バスケットボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バスケットボールでは、「ジャンプが伸びない」「切り返しでバランスを崩しやすい」「膝や腰を痛めやすい」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、ストップ、方 […]
片足スクワットが、バスケットボール選手の安定した動きとジャンプを支える～学生バスケットボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バスケットボールでは、切り返しでバランスを崩す、シュート時に体が流れる、着地で膝や足首に不安を感じるといった悩みをよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足 […]
バスケットボール部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
バスケットボールでドリブルやシュート、リバウンド、ディフェンス動作を安定させるには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛え […]
繰り返す痛みのリスクとバスケットボールにおける対策
バスケットボールはジャンプやダッシュ、急停止や切り返しなど、瞬発的な動作を繰り返すスポーツです。 そのため、特定の部位に繰り返し負荷がかかりやすく、痛みを感じることがあります。 しかし、痛みを「我慢してプレーを続ける」こ […]
学生バスケットボールにおける同時判断力の重要性と鍛え方
バスケットボールは、攻守が絶えず入れ替わり、コート上の状況が瞬時に変化するスポーツです。 ボールの位置、味方や相手の動き、シュートチャンスの有無、試合時間やスコアなど、複数の情報を同時に把握し、最適な行動を即座に選択する […]
ケガを減らし動きの質を高める──ウォームアップの本当の価値と構成ポイント
バスケットボールは、スプリント、ストップ、切り返し、ジャンプ、着地、接触といった複雑な動きを連続して行うスポーツです。 そのパフォーマンスの基盤となるのが ウォームアップ。 「とりあえず走る時間」と誤解されやすいですが、 […]
学生バスケットボールに必要な体力とは？全方向に動ける強さを身につけよう
バスケットボールは、高いジャンプ力や俊敏な動き、精密なシュート力ばかりが注目されがちですが、実は最も重要なのは「総合的な体力」です。 短いダッシュを繰り返し、急な切り返しで相手を振り切り、瞬時に攻守が切り替わるバスケット […]
指導と動きがズレる理由とは？原因と改善のヒント
「コーチに言われた通りにやっているつもりなのに、いつも指摘される」 「頭では理解しているけれど、実際には動けない」 ――そんな経験、バスケットボールをプレーする学生選手なら誰もが感じたことがあるのではないでしょうか？ 実 […]