試合後半にジャンプ力が落ちる原因と実践的対策
バスケットボールの試合では、前半は高くジャンプできていた選手が後半になるとジャンプ力が低下してしまうことがあります。 連続するジャンプやスプリントが多いポジションでは、この現象が顕著に見られます。 なぜ試合後半にジャンプ […]
小刻みステップで初動を制する！～神経系トレーニングで反応速度を高める方法～
バスケットボールでは「一歩目の速さ」が勝負を分けます。 特にディフェンス時の小刻みステップや、オフェンスでのドライブの初動は、筋力だけでなく神経の反応速度が大きな鍵を握ります。 筋肉を動かす前に、脳と神経がどれだけ速く正 […]
バスケットボールでアジリティを高める鍵「Upper Body First」とは？
バスケットボールでは、相手をかわすドリブルの切り返しや、ディフェンスのステップバック、シュートへの一歩目など、瞬間的な動きが試合の勝敗を左右します。 これらはすべて「アジリティ（敏捷性）」に直結する動きです。 アジリティ […]
学生バスケにおけるケガ予防：急停止・方向転換のリスクを減らすトレーニング
学生バスケにおけるケガ予防：急停止・方向転換のリスクを減らすトレーニング バスケットボールでは、ドリブル、ディフェンス、速攻などで急停止や方向転換を頻繁に行います。 これらの動作は、足関節捻挫や膝前十字靱帯（ACL）損傷 […]
「ジャンプ力と切り返しを支える背骨の柔軟性」〜学生バスケットボールでキレのあるプレーを生む体幹の使い方〜
バスケットボールはジャンプ、ドリブル、急な方向転換など、瞬発的な全身の動きが求められるスポーツです。 こうした動きの土台となるのが 背骨（脊柱）の柔軟性と可動性 です。 背骨が硬いと、ジャンプの伸びや切り返しの速さが制限 […]
学生バスケットボールにおける着地衝撃の分散と最適フォーム・筋トレ
バスケットボールではジャンプ、ステップ、ドリブルなどで下肢に大きな負荷がかかります。 特にジャンプ後の着地時の膝・足首・腰への衝撃は、ケガの原因になりやすく、パフォーマンス低下にも直結します。 安全かつ効率的にプレーする […]
学生バスケットボールにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
バスケットボールはスプリント、ジャンプ、方向転換、ドリブル、シュートなど、多様で瞬発的な動作を繰り返すスポーツです。 柔軟性が高いことは股関節や肩関節、手首、背骨の可動域を広げる上で有利ですが、柔軟性だけでは正確な動作や […]
学生バスケットボールにおける体幹強化と不安定要素の重要性
バスケットボールは、ドリブル、シュート、パス、リバウンド、急停止、ジャンプ、方向転換など、瞬時に多様な動作を繰り返す競技です。 これらの動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢や上肢だけでなく、体幹の安定性と制御力が不可 […]
学生バスケットボールにおける室内環境の負担と対策
バスケットボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手の体調やパフォーマンスに大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バス […]
バスケットボールにおけるトリプルエクステンションの重要性
NBA選手やトップレベルのプレーヤーは、例外なくトリプルエクステンションが洗練されています。 トリプルエクステンションを最大化するトレーニング 1. 基礎的な筋力強化 2. 爆発的パワーを養うプライオメトリクス 3. 動 […]