テニスは個人戦（シングルス）でも、ペア戦（ダブルス）でも、プレッシャーがプレーの質や戦術判断に大きく影響します。
試合中はポイントごとに緊張が生まれ、サービス、リターン、ネットプレーなどあらゆる局面で心理的負荷が作用します。
サーブ・リターン時の心理的影響
- サービスやリターンは、ポイントの立ち上がりで最も緊張する場面
- 緊張下ではコース精度やスピードが低下し、相手に攻撃のチャンスを与えやすくなる
- シングルスでは自身の判断でポイントを組み立てる必要があり、ミスが直接失点に直結
- ダブルスではペアとの連携も影響するため、プレッシャーが味方とのポジション調整やサイン確認を狂わせることがある
ネットプレーや前衛での影響
- ネット前でのボレーやカットショットは瞬時の判断を求められる
- プレッシャー下では相手のコース、ボールのスピード、ペアの位置の把握が遅れやすい
- ダブルスでは前衛・後衛間の連携ミスが発生しやすく、失点に直結
- シングルスでも、心理的負荷による反応の遅れは相手に攻撃のチャンスを与える
戦術判断への影響
- 緊張やプレッシャーがかかると消極的になりやすく、攻撃機会を逃すことがある
- シングルスでは自身の判断力が重要であり、プレッシャーがコース選択やタイミングに影響
- ダブルスではペアとの信頼関係や声かけがプレー精度を左右する
- プレッシャー下でも冷静に状況を判断できる選手ほど、勝負どころで安定したパフォーマンスを発揮
プレッシャー耐性を高める練習
- シナリオ練習：重要ポイントやタイブレークを想定した練習で心理的負荷に慣れる
- ネット前の速いラリー練習：シングルス・ダブルス双方で判断力と反応速度を養う
- コミュニケーション強化：ダブルスではペア間の声かけやサインを徹底
- メンタルリハーサル：シングルスでは試合中の緊張場面をイメージし、冷静な判断を練習
指導者の視点
- ポイントの重要度を変えて練習し、段階的に心理的負荷を調整
- ペアとの連携や個人判断力を重視した指導で、プレッシャー下でも安定したプレーを実現
- 成功体験を積ませ、緊張下でも自信を持って戦術判断ができるようにサポート
まとめ
テニスでは、プレッシャーがプレーや戦術判断に直接影響します。
シングルスでは自身の判断力、ダブルスではペア間の連携やコミュニケーションが特に重要です。
プレッシャー耐性を高める練習や心理的サポートを意識することで、緊張した局面でも冷静にプレーできる選手を育成することが可能です。
