スポーツ中に選手が自分の体を軽く叩いたり、手でたたく行動をしている場面を見たことはありませんか？
一見すると「癖」や「気合いの入れ方」に見えるかもしれませんが、実は科学的に意味のある行動です。
体を叩くことで、身体・神経・心理の多方面にプラスの影響を与え、動き出しやすく、集中力の高い状態を作ることができます。
今回は、スポーツを頑張る学生向けに、体を叩く理由と効果をわかりやすく解説します。
1. 神経系を覚醒させる
体を叩くことで皮膚や筋肉の感覚受容器が刺激され、神経系が活性化します。
これにより筋肉の動き出しがスムーズになり、瞬発力や反応速度が高まります。
さらに、軽い叩打は自律神経を刺激し、交感神経が優位になります。
心拍数や血圧が適度に上がり、体と脳が覚醒した状態でプレーを始められるのです。
2. 体の感覚を整える
叩打行動は、筋肉や関節の位置情報を脳に伝える感覚（固有受容感覚）を活性化します。
これにより、自分の体の動きを瞬時に把握しやすくなり、バランスや正確な動作制御に役立ちます。
例えば、サッカーのドリブルやバスケットボールの切り返しのような瞬間的な動きでも、体を叩くことで動き出しがスムーズになります。
3. 心理的なスイッチになる
体を叩く行為は、心理的な覚醒スイッチとしても働きます。
試合前やプレー直前に軽く叩くことで、集中力ややる気が高まり、自信を持って動き出す準備が整います。
また、繰り返し行うことでルーチン化され、緊張や不安の軽減にもつながります。
4. 筋温の上昇でパフォーマンス向上
叩打によって局所的に筋肉の温度がわずかに上がるため、筋肉の伸縮がスムーズになります。
温まった筋肉は、収縮速度や柔軟性が高まり、瞬発力が向上します。
ウォーミングアップの一環として叩くことで、より効率的に体を動かす準備ができます。
5. まとめ：叩くことの総合的効果
スポーツにおける体叩きは、単なる気合いや癖ではなく、次のような効果があります。
- 神経系を覚醒させ、動き出しやすくする
- 体の感覚を整え、バランスや正確性を向上させる
- 心理的スイッチとなり、集中力やモチベーションを高める
- 筋温を上げて瞬発力や柔軟性を向上させる
つまり、体を軽く叩くことで、身体・神経・心理の全てに良い影響を与え、パフォーマンスを最大限に発揮しやすくなるのです。
実践ポイント
- 強く叩きすぎず、軽く手でたたく程度で十分
- 試合前やプレー直前のウォーミングアップとして取り入れる
- 自分のルーチンとして繰り返すことで心理的安定にもつながる
スポーツでのパフォーマンス向上は、技術や筋力だけでなく、体や心の準備状態が大きく影響します。
体を叩く行為はその準備のひとつとして、ぜひ日々の練習や試合前のルーチンに取り入れてみましょう。
