スクワットなしでもOK！～お尻に効かせるやさしい立ちエクササイズ～
2025年7月18日
「お尻を引き締めたいけど、運動が苦手でなかなか続かない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ お尻を鍛える運動といえば、「スクワット」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろんスクワットは良いトレーニングですし、正し […]
ご質問にお答えします。「トレーニングは何回・何セットがいいですか」
2025年6月17日
「筋トレって、何回・何セットすればいいんですか？」 ジムでもよくいただく質問です。 今回は、筋力トレーニングをする場合について、わかりやすくお伝えします。 基本は「10回×3セット」が目安！ 結論から言うと、 “1 […]