学生陸上の距離別トレーニング戦略
学生陸上は、ただ「走る」だけでは結果につながりません。 距離によって必要な体力や能力は異なり、それに合わせたトレーニング戦略が勝敗を左右します。 ここでは、短距離・中距離・長距離それぞれに必要な能力と、基礎を押さえた練習 […]
学生野球における瞬時判断力の鍛え方
野球では、打者や守備の瞬時の判断が試合結果を左右します。 「ゲッツーを狙うべきか」「バッターランナーをアウトにするか」「次の塁に送球するか」など、状況は常に変化します。 考えて判断する時間はほとんどないため、無意識に正し […]
学生サッカーにおける瞬時判断力の鍛え方
サッカーでは、ボールを持った瞬間から判断が求められます。 「パスかドリブルかシュートか」「相手のプレスにどう対応するか」など、選択肢は常に変化します。 考えて動く時間はほとんどなく、無意識に正しい行動ができるレベルまで鍛 […]
学生ラグビーにおける瞬時判断力の鍛え方
ラグビーは、ボールを持った瞬間に次のプレーを判断する必要がある競技です。 「パスを出すか自分で突進するか」「タックルを避けるか支えるか」など、状況は一瞬で変化します。 考える前に最適な動作を選べる能力が試合での強さを左右 […]
学生テニスにおける瞬時判断力の鍛え方
テニスでは、相手のショットに対して瞬時に判断して動くことが求められます。 「ドロップショットかロブか」「クロスに打つかストレートに打つか」といった選択は、わずかな時間で決めなければなりません。 考える前に最適な動作を選べ […]
学生バレーボールにおける瞬時判断力の鍛え方
バレーボールは、サーブ、レシーブ、アタック、ブロックと、プレーごとに瞬時の判断が求められる競技です。 「どの方向にトスを上げるか」「ブロックをどのタイミングで入るか」「アタックの種類をどう選ぶか」など、状況は一瞬で変化し […]
中学サッカー選手に必要なスプリント力とトレーニング方法-サッカーにおけるスプリントの重要性-
サッカーは90分間走り続けるスポーツですが、単なる持久力だけでは試合に勝つことはできません。特にゴール前や守備の局面では、一瞬のスプリントが勝敗を分けます。 実際の試合データによると、1試合におけるスプリント回数は 10 […]
テニスで怪我を防ぎながら強くなる方法
テニスは技術だけでなく、体の使い方や体力も勝負を左右するスポーツです。特に小学生・中学生は成長途中なので、無理な練習や体の負荷は怪我につながりやすくなります。 テニスで多い怪我には「テニス肘（ひじの痛み）」「肩の痛み」「 […]
中学生バレーボール選手のための肩・膝ケアと効率的トレーニング
バレーボールはジャンプやスパイク、サーブなど、肩や膝に負荷がかかる動作が多いスポーツです。 特に成長期の中学生は、骨や関節がまだ発達途中であるため、無理な練習やフォームの乱れがケガにつながりやすくなります。 闇雲に練習量 […]
高校ラグビーで活躍するための中学3年生向け準備ガイド
高校ラグビーは試合も練習も中学より格段にレベルが上がります。 そのため、今の自分を把握し、入学後の成長を逆算して準備することが大切です。 また、主体的に行動する力も必須。荷物の準備や生活リズム管理、セルフケアなど、自分で […]