筋トレ効果を最大化する鍵は「睡眠」だった？睡眠不足がもたらす3つの落とし穴新着!!
運動してるのに体が変わらない…それ、睡眠が原因かも？ 筋トレを頑張っているのに、なかなか引き締まらない。体重が減らない。疲れが抜けない。 こういった悩みを抱える方の中には、実は「睡眠の質」や「睡眠時間の不足」が原因になっ […]
睡眠不足は筋肉の敵！？トレーニング効果を高める「寝る力」新着!!
しっかり寝てる？筋トレや部活の成果を決める“睡眠の質” 「毎日部活を頑張ってるのに筋肉が増えない」「疲れが抜けにくい」 そんな悩みを持つ学生は、もしかすると睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠は、ただの「休息」ではなく、 […]
カタボリック状態での運動に注意！ ～筋肉を守るための正しい知識～新着!!
カタボリックってなに？ 部活やクラブ活動でしっかり体を動かしている学生にとって、「筋肉をつけたい」「パフォーマンスを上げたい」という気持ちは強いと思います。でも、実は頑張りすぎると逆効果になることもあるんです。それが「カ […]
「カタボリック状態」での運動は逆効果？ ～筋肉と代謝を守る正しい習慣～新着!!
カタボリックとは何か？ 「筋トレをしているのに体が引き締まらない」「頑張っているのに疲れやすくなった」――そんな方は、もしかすると「カタボリック状態」に陥っているかもしれません。 カタボリックとは、身体が筋肉を分解してエ […]
夕食だけがっつり派の落とし穴？ ― バランスの整った食事が身体を変える新着!!
忙しい毎日。朝は時間がなくて軽め、昼はバタバタして食べそびれ、夜だけしっかり食べる―― そんなライフスタイルの方も多いのではないでしょうか。 確かに、生活リズムや体調によっては「夕食中心」にならざるを得ない日もあります。 […]
成長期に「痩せたい」と思ったら読んでほしい。食べることもトレーニングです！新着!!
「痩せたい」と感じる小学生男子が増えています。 特にスポーツを頑張っている子ほど、周囲と比較して体型を気にしたり、ユニフォーム姿を意識したりするものです。 でも、伝えたいのはひとつ。今は“痩せる時期”ではなく“育つ時期” […]
筋トレ後こそチャンス！EPOCを活用して効率よく身体を引き締めよう
筋トレに取り組んでいる方の多くが、「もっと効率よく脂肪を燃やしたい」「引き締め効果を高めたい」と感じているのではないでしょうか。 その目標に近づくための鍵となるのが、EPOC（運動後過剰酸素消費）という仕組みです。今回は […]
成長期のトレーニングは「量」から意識しよう 〜質も大事。でも、まずは動くこと〜
「トレーニングは質が大事」とよく言われます。 実際、お客様や保護者の方からも「何をしたらうまくいく？」「このトレーニングで本当に効果が出る？」と、方法や内容に関する質問をよくいただきます。 もちろん、質の高いトレーニング […]
【肩が内巻き（巻き肩）で二の腕が太くなる理由とその対策】
二の腕の引き締めを目指して筋トレを頑張っているのに、「なかなか細くならない」「たるみが気になる」と悩む女性は多いです。 その原因の一つに、「肩の内巻き（巻き肩）」があります。 本記事では、なぜ肩が内巻きになると二の腕が太 […]
学生に多い「巻き肩」──その原因と、今日からできる対策とは？
最近、学生の間でよく見かける姿勢の崩れ。その中でも特に目立つのが「巻き肩（まきがた）」です。 肩が内側に入り、胸が縮こまり、背中が丸まった姿勢は、見た目の問題だけでなく、呼吸の浅さ、肩こり、パフォーマンスの低下など、さま […]