オーバートレーニング - 呉市のパーソナルジムウィスポ

2025年9月17日

ラグビーのような高強度・高接触スポーツでは、強くなるために練習量を増やすことが不可欠です。しかし「やればやるほど強くなる」というのは半分正解で、半分は誤解です。練習量を増やすことで身体に「過負荷」がかかり、適応（＝強 […]

2025年9月17日

短距離（100～400m）や中距離（800～1500m）の陸上競技では、高強度の練習が多く、脚や関節への負荷が集中します。特に学生世代は骨や腱が成長途中のため、過度な練習は疲労骨折や腱炎のリスクを高めます。疲労骨折・ […]

2025年9月16日

長距離（3000m以上）の学生陸上選手は、長時間の反復走行による脚や関節への負荷が大きく、オーバートレーニングによる疲労骨折や腱炎のリスクが高まります。短距離や中距離とは異なり、走行距離の累積と接地衝撃の繰り返しが主な […]

2025年9月13日

短距離・中距離種目は、爆発的なパワーとスピードを高める一方で、高強度トレーニングが頻繁に行われます。負荷が高い分、オーバートレーニング（過剰疲労）を招くリスクも大きく、パフォーマンス低下やケガの原因になりかねません。 […]

2025年9月12日

長距離種目では、持久力を高めるために練習量が大幅に増えやすく、慢性的な疲労が蓄積しやすい特徴があります。オーバートレーニングは短距離以上に見過ごされやすく、「気づいた時には走れなくなっていた」というケースも少なくありま […]

2025年8月8日

スポーツを一生懸命頑張っている人ほど、「もっと練習したい」「休んでいる時間がもったいない」と感じることがあります。しかし、やりすぎは逆効果。体が休む時間をもらえず、疲労が積み重なって起こる不調を「オーバートレーニング症 […]