硬い筋肉がダイエットに与えるマイナス影響新着!!
ダイエットがうまくいかない原因、実は“筋肉の硬さ”かもしれません。 頑張って運動しているのに成果が出にくい…。 そんなときは、筋肉の状態に目を向けてみましょう。筋肉が硬いと血流や代謝が滞り、脂肪が燃えにくくなるだけでなく […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉・神経・心をゆるめる理由と継続の大切さ」新着!!
ストレッチは健康維持や疲労回復、柔軟性向上に欠かせない習慣です。 しかし、ただ伸ばすだけではなく「30秒以上」かけてゆっくり行うことが科学的に効果的とされています。 今回は、その理由と継続の重要性についてわかりやすく解説 […]
動きを引き出すブリッジエクササイズで体幹と柔軟性を強化しよう！新着!!
今回は、スポーツ全般で役立つ「ブリッジエクササイズ」についてご紹介します。 なぜブリッジエクササイズが大切？ 股関節は多くのスポーツ動作に深く関わっています。 走る・跳ぶ・切り返すなどの動きを支える股関節の柔軟性が低下す […]
野球の動きを支える股関節エクササイズでパフォーマンスアップ！新着!!
学生野球に取り組む皆さんにとって、バッティングや投球動作は股関節の柔軟性と安定性がとても重要です。 スムーズな股関節の動きがあってこそ、力強いスイングや正確な投球が可能になり、怪我のリスクも軽減されます。 股関節が果たす […]
開脚は本当に180度開く必要があるの？
ストレッチや柔軟体操をするとき、「開脚180度できないとダメなのかな？」「あの子はすごく開くけど、自分は…」と不安になったことはありませんか？ SNSや動画で足が180度以上開く人を見ると、「もっと柔らかくしなきゃ！」と […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉の柔軟性とパフォーマンス向上の秘密」
スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。多くのアスリートが取り入れているストレッチですが、「30秒以上かけて伸ばす」理由には科学的な根拠があります。 今回はそのメカニズムと継続の必要 […]
ストレスのコントロールはできるの？〜ホルモン「コルチゾール」の働きとその対策〜
ストレスがかかると、体で起きること テスト前、部活の大会、人間関係の悩みなど、学生生活には多くのストレスがつきものです。 そして、そのストレスに反応して体内で分泌されるホルモンが「コルチゾール」です。 コルチゾールは、元 […]
授業やスマホ時間が長い人は要注意！～スポーツパフォーマンスにも影響する「巻き肩」対策とは？～
巻き肩ってなに？どうして起こるの？ 最近、「肩が前に出ている気がする」「背中が丸まりやすい」と感じていませんか？ それ、もしかすると「巻き肩」かもしれません。 巻き肩とは、肩が体の前に入り込み、胸が閉じてしまったような姿 […]
肩こり・首こり・猫背の原因はこれかも？～デスクワーク世代の「巻き肩」対策ストレッチ～
その肩こり、巻き肩が原因かもしれません 「なんだか肩が内側に入ってきた気がする」 「気づくと背中が丸まっている」 そんな不調を感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う生活が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。 […]
筋肉が硬いとパフォーマンスが落ちる！？成長期に必要なセルフケアの考え方
なぜ筋肉が硬いとダメなのか？ 野球は「投げる」「打つ」などの反復動作が多く、特定の筋肉に負担がかかりやすい競技です。 特に、利き手・利き腕ばかりを使うことで身体の筋力バランスが偏り、使いすぎた筋肉が硬くなりがちです。 筋 […]