筋トレが苦手でもできるダイエット＆不調対策新着!!
ダイエットや健康的な体作りには筋トレが有効ですが、すべての人が筋トレを無理なく続けられるわけではありません。 そこで、筋トレが苦手な方でも取り入れやすい可動域を活かした運動や簡単なストレッチを中心に、ダイエットや不調改善 […]
ハードな運動後に「スッキリ」する理由とは？
運動を終えた後に感じるあの爽快感。 汗をかいた後の清々しさや、身体が軽くなった感覚は、多くの人が経験していることでしょう。 しかし、なぜ運動後に気分がスッキリするのでしょうか？ 実は、この感覚は単なる気のせいではなく、脳 […]
運動を続けたいあなたへ：習慣づくりのヒントとモチベーションの整え方
「運動を続けたいけど、どうしてもやる気が出ない…」 「家でトレーニングしても、思ったように成果が出ない」 こんな声を、ジムや運動指導の現場ではよく耳にします。 多くの方が悩むポイントは共通していて、原因の多くは「習慣化」 […]
産後ダイエットを始める前に知っておきたい基本の考え方
出産後、体型の変化や体重の増加に悩む方は少なくありません。 しかし、産後すぐに無理なダイエットを始めるのは危険です。 体の回復と健康を最優先に考えながら、正しい方法で産後ダイエットを進めることが大切です。 ここでは、産後 […]
脳は休んでいるようで休んでいない
私たちは「何もしていない」と感じるときでも、脳は常に働いています。 特にデフォルトモードネットワーク（DMN）という脳の回路は、記憶の整理や未来の計画、自己内省などを担い、安静時でも活発です。 脳は体重のわずか2％ですが […]
毎日やらなくてもOK！筋トレ後はカロリー消費が続く
「筋トレは毎日しないと痩せない」と思っていませんか？ 実は、筋トレ後にはEPOC（エポック）と呼ばれる“運動後もカロリー消費が続く効果”があります。 高強度の筋トレを行えば、その数時間後～24時間ほど安静にしていても代謝 […]
筋肉が硬いとどうなる？
血流悪化による影響と、柔軟性の大切さ スポーツで良いパフォーマンスを出すためには、筋力や技術だけでなく、「筋肉の柔らかさ」もとても大切です。特に成長期の学生は、トレーニングの量が増える一方で、ケアが不足しがちです。 今回 […]
【寝る5分前】疲れをリセットするための軽い運動のすすめ
寝る直前の5分間は、1日の疲れやむくみをリセットする“ケアの時間”として使うのがおすすめです。 この時間に体をほぐすことで、翌日のだるさや疲れを軽減し、スッキリとした朝を迎えやすくなります。 1. 寝る前は体のケアを意識 […]
股関節周りをしっかり動かして学生スポーツのパフォーマンスアップを目指そう！
学生スポーツに取り組む皆さんにとって、股関節の動きは非常に重要です。 走る・跳ぶ・切り返すなど、多くの動作に深く関わっているからです。 適切に股関節を動かし、柔軟性と安定性を高めることは、競技力の向上だけでなく、ケガの予 […]
学生野球におすすめ！前腕屈筋群の静的ストレッチ2選
投球動作で前腕屈筋群にかかる負担とは？ 野球の投球動作では、肩や肘の負担ばかりが注目されがちですが、実は前腕の筋群も非常に大きな役割を担っています。 特に「終期コッキング期〜加速期」にかけては、肘に最大外反トルクがかかり […]