空腹トレーニングは逆効果？ダイエット中こそ食事の考え方が大切新着!!
「痩せたいから、できるだけ食べずに運動しよう」 そう考えて、空腹のままトレーニングをしている方は少なくありません。しかし実は、その習慣がダイエットや体づくりの効率を下げている可能性があります。 ダイエットを成功させるため […]
無理に運動しなくても大丈夫！日常の習慣で代謝を上げるやさしいダイエット
ダイエット中、毎日運動しなきゃと思っていませんか？ 疲れている日や気分が乗らない日でも、「今日は休もう」と思うことは悪いことではありません。 無理に運動しようとすると、体や心に負担がかかり、効率も下がります。 実は、運動 […]
ダッシュやジャンプで速筋を鍛える！引き締まった体と疲れにくい体を作る方法
ダイエットで「引き締まった体」を目指すとき、筋トレは欠かせません。 しかし、ただ筋肉を増やすだけではなく、速筋を鍛えることが、効率よく引き締まった体を作るポイントになります。 速筋は瞬発的な力を発揮する筋肉で、ダッシュや […]
“毎日やらなきゃ”を手放すと体づくりはもっと上手くいく
無理せず続けるための健康的ボディメイクの考え方 ダイエットや体づくりを始めると、「毎日運動しないといけない」「休んだら戻ってしまう」と焦りを感じてしまう方はとても多いです。 しかし、結論から言うと 運動は毎日絶対にやる必 […]
アフターバーン効果で“無理しないのに痩せやすい身体”へ
ダイエットを始めると、どうしても「もっと頑張らないと」「追い込まなきゃ痩せない」と気持ちが焦ってしまうもの。 しかし、無理に強度を上げたり長時間の運動を続けたりすると、疲労がたまり、ストレスが増え、結局続かなくなってしま […]
筋肉を追い込むだけでは不十分：柔軟性も大切な理由
ダイエットや引き締めを目指すと、多くの人は筋トレや有酸素運動で「追い込む」ことに重点を置きがちです。 もちろん筋肉に負荷をかけることは脂肪燃焼や引き締めに重要ですが、硬くなった筋肉は思わぬリスクを生むことがあります。 硬 […]
背骨を動かして、健康的に引き締まった体を目指す
ダイエットや体型引き締めを目指すと、多くの人は筋トレや有酸素運動で「追い込む」イメージを持ちがちです。 確かに強度の高い運動は脂肪燃焼に効果的ですが、食事や睡眠が整っていない状態で追い込むだけでは、トレーニング効果は最大 […]
腰痛リスクを抑えながらダイエットするために
ダイエット目的で筋トレを始める際、いきなり高強度の運動や重い負荷をかけると、腰痛が発生しやすくなる場合があります。 特に運動習慣が少なかったり、体幹の安定性が不足している方は注意が必要です。 腰痛が起こると、筋トレや有酸 […]
筋トレと有酸素運動の組み合わせで効率的に脂肪燃焼！ダイエット中に取り入れたい運動法
ダイエット中、「筋トレはした方がいいの？それとも有酸素運動？」と迷うことはありませんか。 実は、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に脂肪を燃やせることが科学的にわかっています。 ここでは、筋トレでのエネル […]
ジョギングで効率的にダイエット：安全に始めるためのポイント
ダイエットや健康維持のために、有酸素運動としてジョギングを始めようと考える方は多いでしょう。 ジョギングは、脂肪燃焼や心肺機能向上に非常に効果的な運動です。しかし、いきなり無理に走り出すことは膝や関節への負担につながるた […]