食べずに運動・仕事は逆効果？ダイエット中のデメリットとリスク新着!!
ダイエット中、「食べないで運動したほうが脂肪が燃えそう」「朝食を抜けばカロリーを減らせる」と考える方は少なくありません。 しかし実際には、食べずに体を動かしたり仕事をすることは、健康にもダイエットにも逆効果 になることが […]
ダイエット成功のための現実的な基本方針
「短期間で大きく体重を落とす」といった情報が世の中には多くありますが、ダイエットはすぐに結果が出るものではないという前提を理解することが最も重要です。 体重や体脂肪率の変化は徐々に現れ、数週間では体感できないことも多いの […]
産後ダイエットを始める前に知っておきたい基本の考え方
出産後、体型の変化や体重の増加に悩む方は少なくありません。 しかし、産後すぐに無理なダイエットを始めるのは危険です。 体の回復と健康を最優先に考えながら、正しい方法で産後ダイエットを進めることが大切です。 ここでは、産後 […]
筋トレで食欲はコントロールできる？専門的視点でわかりやすく解説
筋トレは筋力アップやボディメイクだけでなく、食欲のコントロールにも影響を与えることが研究で示されています。 食欲と体重管理に悩む人にとって、筋トレは単なる運動以上の効果をもたらす可能性があります。 ここでは、筋トレが食欲 […]
筋トレ効果を最大化する「動く・食べる・休む」のバランスとは？
筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「効果を実感できない」と感じていませんか？ 実はその原因、トレーニング内容そのものではなく、“体づくりのバランス”にあるかもしれません。 筋肉を育てるためには、ただ動 […]
硬い筋肉がダイエットに与えるマイナス影響
ダイエットがうまくいかない原因、実は“筋肉の硬さ”かもしれません。 頑張って運動しているのに成果が出にくい…。 そんなときは、筋肉の状態に目を向けてみましょう。筋肉が硬いと血流や代謝が滞り、脂肪が燃えにくくなるだけでなく […]
「食べなくても動ける」は危険信号：筋肉・脳・心に起こる深刻な影響とは？
「最近あまり食べてないけど、意外と動ける」 「朝食抜きでも仕事できてるし、問題ないかも」 そんな風に感じている人は、少なくないかもしれません。 ですが――それは体が非常事態モードで頑張っている“危険信号”かもしれません。 […]
ダイエットや引き締めは「追い込むだけ」では成功しない理由
「よし、ダイエットを始めよう！」と決意して、トレーニングに全力投球。 最初はモチベーションも高く、やる気に満ちあふれた状態で頑張る人が多く見られます。 しかし、その頑張り方が“追い込みすぎ”だと、かえって逆効果になること […]
夕食だけがっつり派の落とし穴？ ― バランスの整った食事が身体を変える
忙しい毎日。朝は時間がなくて軽め、昼はバタバタして食べそびれ、夜だけしっかり食べる―― そんなライフスタイルの方も多いのではないでしょうか。 確かに、生活リズムや体調によっては「夕食中心」にならざるを得ない日もあります。 […]
「太る原因」は食べすぎだけじゃない？
ダイエットを始めると、よく聞くのが 「最近ちょっと食べ過ぎたから太ったかも」 「運動してないから、そろそろやばいかな…」 確かにどちらも正解です。でも、体重が増える理由はそれだけではありません。実は、「食べなさすぎ」も体 […]